Prehrana za kruške u obliku tijela
Prema Marie Savard , MD , autor mršavljenja knjizi " Jabuke &kruške : tijelo Shape Rješenje za gubitak težine i wellness , " oblik tijela jenajsnažniji prediktor ljudsko zdravlje . Žene s kruške u obliku tijela udebljati na bokovima i bedrima , dok su njihovi gornji dio tijela ostane tanak . To je dobra vijest , na neki način . I muškarci i žene s jabuka u obliku tijela , koje pronalaze značajnu težinu oko trbuha , imaju veći rizik za razvoj bolesti srca, dijabetes i rak , prema dijeta stručnjaka . Utvrđivanje vaš oblik
Ako niste sigurni jeste li jabuka u obliku ili u obliku kruške , postojibrz način za reći . Uzmi metar i stavite ga oko struka . Snimite sliku . Zatim izmjerite kukove . Podijeljeno mjerenja struka broj s brojem mjerenja hip . Akoukupno je 0,8 ili manji , imate kruške u obliku tijela , što znači da nosite više masnoće oko bokova i bedara . Ako ste kruškoliki , morat ćete koristiti različite strategije za izgubiti težinu od jabuke u obliku osobe .
Što masnih naslaga Mean
To je važno imati na umu da su ljudi s kruške u obliku tijela , koji nose masnoće oko svojih bokova i bedara , spremati masti više površno nego dublje , visceralnog abdominalnog masnog tkiva koje se nakuplja oko organa jabuka u obliku ljudi . To znači da jemast radi manje štete na vašem tijelu , a vi ćete imati manje zdravstvenih rizika . Osobe s kruške oblicima jednostavno imaju različite fizikalne kemije, proizvodnju hormona i metabolizam od jabuka u obliku ljudi , što znači da su na manji rizik za pretilost , dijabetes, metabolički sindrom , bolesti srca i nekih vrsta raka . U stvari , dr Savard vjeruje da kruške zona mast je pasivna i zapravo štiti od srčanih bolesti . Međutim , kruškolikih žene su skloni osteoporoze, proširenih vena i celulita i imaju tendenciju da imaju više poteškoća gubitka težine u cjelini .
Zdrava dijeta za kruškoliki tijela
Maslac jeno-no za kruškolikih dijeti , koji imaju tendenciju da žude slanu hranu .
na svojoj internetskoj stranici , dr Savard preporučuje da kruškolikih dijeti treba staviti sa složenim ugljikohidratima poput zelenog povrća i cjelovitih žitarica . Jedite niske masnoće; Cilj je dobiti oko 20 posto svoje prehrane iz zdravih masnoća kao što su losos , bademi i laneno sjeme , i koristiti ulja masline i uljane repice . Umjerena konzumacija proteina se preporučuje , kao što su piletina i janjetina . Vegetarijanci mogu dobiti svoje proteine od smeđe riže , špinat , zob , leća i crnog graha . Najgore namirnice za ovaj tip tijela , prema dr Savard , su sir , maslac i slanu hranu . Ona preporučuje uzimanje kalcij dopuniti , jer osteoporozarizik kasnije u životu .
Slike tijela Pitanja za kruške oblika
Prema Savard , trening otpora sa slobodnim utezima tri puta tjedno da spriječi gubitak koštane mase se preporučuje . To će također povećati svoj metabolizam i spaliti taj nesnosni masnoću s vremenom . Pristup dijeta i vježbe s malo manje tjeskobe , kao svoju prekomjernu težinu , manje je vjerojatno da će vam šteti . Međutim , poslije menopauze kruškolikih žene mogu početi da doživite neke od iste zdravstvene probleme kao jabuka u obliku žene . I kruške u obliku žene svih dobi osjećaju self - svjesni o njihovim velikim stražnjice i bedara , tako da oni pate od poremećaja prehrane više od jabuka u obliku žene.
