Kako povećati unos vode bez pitke vode

Održavanje tjelesnu razinu hidratacije ima brojne prednosti , kao što je čuvanje vas razbuditi , pomažući stariš bolje i smanjuje krvni tlak , u skladu sa Sveučilišta u Marylandu, istraživanja i plus 50 stilova života . Međutim , neki ljudi ne vole ni okus ili dosljednost vode i radije ne bi rutinski ga piti tijekom dana . Srećom , gotovo svaka hrana sadrži neke razine vode , a tu su i neke koje mogu povećati svoj ​​unos vode više od drugih . Upute Screenshot
1

konzumirati voće s visokim udjelom vode . To uključuje naranče , lubenice , jagode, ananas i grejp .
2

Jedite povrće s visokim udjelom vode . To su zelena salata, rajčica i krastavci .
3

Konzumirati druge namirnice bogate vodom . To uključuje jogurt i druge oblike mliječnih , zajedno s jajima i juhama .
4

piće druge tekućine umjesto vode . Voda je prisutna u svim pića , tako da gotovo ne postoji pića koja neće povećati unos vode . Da bi optimizirali hranjivu vrijednost , odaberite voćni sok, smoothies ili zeleni čaj .