Kako zadržati svoja crijeva kreće Naravno

Vaš probavni sustav je od vitalnog značaja za cjelokupno zdravlje vašeg tijela i to je važno držati stvari kreću , naravno . Vaše debelo crijevo apsorbira hranjive tvari i uklanja ono što vaše tijelo ne treba . Kada je u pitanju rad crijeva i što se smatra normalnim , to varira od osobe do osobe . Dobro funkcionira probavni sustav radi o zdravoj prehrani uz vježbanje . Upute Screenshot pregled, 1

Pijte puno vode i tekućine . Voda podmazuje cijeli sustav, uključujući vaše debelo crijevo . Ona pomaže u razbijanje dolje i omekšavanje krutog otpada , što je lakše proći kroz vaše tijelo . Zdravi voćni sokovi poput jabuka i soka od mrkve i pomoći u održavanju sustava hidratizirano . Pijenje osam čaša vodednevno je idealan , ali zdravi čajevi i ostale tekućine semora postići prirodno kretanje u vašim crijevima .
2

Jedite vlakna . Mnogi ljudi ne dobivaju dovoljno vlakana u svojoj prehrani i pate od zatvora ili nadutosti . Postoji mnogo namirnica koje su bogate vlaknima i imajuposluživanje uz svaki obrok je pomoć u održavanju crijeva kreće glatko . Neke od namirnica koje imaju vlakna su mahunarke, kao što su slanutak , pečeni grah, lima grah i soje . Ostale namirnice su povrće, voće i smeđe kruh poput cjelovitih žitarica , integralni i raži . Dva do četiri porcije voća i tri do pet obroka povrćadnevno je idealan za prirodnog kretanja .
3

tjelovježba . Većina ljudi zna da vježba je dobra za opće zdravlje , ali neki ljudi ne znaju da vježbanje pomaže u održavanju crijeva kreće . Čak i umjereno vježbanje poput hodanja ili plivanja će vam pomoći . Neki ljudi vjeruju da jede jogurt s aktivnim kulturama pomagala u probavni proces jer sadrži zdrave bakterije i bori se protiv bakterija koja uzrokuje uvjete kao što su gastritis .