Zdrave navike za tinejdžere
Razvijanje zdrave rutine tijekom svojih tinejdžerskih godina je izuzetno važno , jer će osigurati da ste zdravi kao što ste unijeli u odraslu dob . Nakon što je rutinu okupljenih oko svoje zdravlje ne samo da će učiniti ako se osjećate fizički bolje , to će također poboljšati svoju izvedbu u školi . Izrada male prilagodbe u svom načinu života i rutinu pomoći će dovesti do zdraviji život u godinama koje dolaze . Jedite doručak Free Free
U prometnoj gužvi na dobivanje spremna za školu svaki dan , to može biti primamljivo odreći doručak . Međutim , doručak često se smatranajvažniji obrok u danu . Doručak daje svoje tijelo s kalorija i prehrani to treba da funkcionira ispravno , a preskakanje ovu bitnu obrok može se negativno utjecati na vaš uspjeha u školi . Smetnje zdrav doručak ne samo da će vas držati zadovoljni do ručka , to će vam pomoći da se koncentrirate i usredotočiti bolje u školi .
PratiteHrana Piramida
hrana piramida ilustrirana alat koji pomaže ljudima da bolje razumiju svoje tjelesne prehrambene potrebe . To govori koliko je porcija svake skupine hrane trebate konzumirati svaki dan kako bi se povećala svoje zdravlje . Na primjer , trebali težiti da jedu dva i pedeset osam porcije mesa , peradi ili ribe dnevno i tri do pet porcija povrća . Nakonhrana piramida će smanjiti rizik od razvoja pretilosti i što će povećali kvalitetu rada u školi .
Ostanite aktivni
Ne morate da se pridruže nogometna momčad kako bi ostati u formi tijekom srednje škole . Izrada male promjene u svoju rutinu , kao što su hodanje ili vožnja bicikla u školu će osigurati da ste i dalje aktivni . To će poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i smanjiti rizik od razvoja pretilosti . Ostati aktivan također može pomoći da se osjećate budniji i usmjerena u školi .
Izbjegavajte piti i pušiti
Tijekom svojih tinejdžerskih godina , možda se pritisak od strane vršnjaka da se uključe u ilegalne ponašanja , kao što su maloljetne piće i pušenje . Ne samo da je konzumiranje alkohola protiv zakona ako ste mlađi od 21 , što je također vrlo loše za vaše tijelo , prvenstveno vaša jetra . Pušenje može vas staviti na rizik za rak pluća i desni , a može biti teško za vas da disati . Izbjegavanje ta dva ponašanja u srednjoj školi će vas držati podalje od nevolja i vas zdravi .
Dobiti dovoljno spavate
To može biti primamljiva ostati cijelu noć za studiranje nadolazeći test, ali nije uspio dobiti punih osam sati sna na redovnoj osnovi je loše za vaše zdravlje . Vaše tijelo nije učinjeno razvija tijekom svojih tinejdžerskih godina , tako da je bitno da dobiju dovoljno odmoriti kako bi se omogućilo vaš mozak i tijelo napuniti . Dobivanje dobro naspavati drastično će poboljšati performanse u školi i na poslu .
Piti vodu
Pri odabiru onoga što piti uz ručak ili uz druženje s prijateljima preko vikenda , vjerojatno ćete posegnuti za soda ili energetski napitak prvi . Međutim , obje ove opcije su pune šećera , kofeina i praznih kalorija koje vaše tijelo ne treba . Odabir piti vodu će vas držati hidratizirano , čime sve svoje organe da funkcionira ispravno .
