Kako ostati zdrav kao Pro Hrvač
Mnogi hrvači su stalno zabrinuti oko gubitka težine dovoljno prije natjecanja . Neki će ga odvesti ukrajnost i zanemariti svoje zdravlje kako bi se izgubiti težinu . Ovaj nezdravi pristup može imati štetne , dugoročne učinke na tijelo . Dakle , važno je održavati dijetu koja će vam omogućiti da ostanu zdravi , dok pokušavate izgubiti na težini . Upute Screenshot pregled, 1
Pijte puno vode tijekom cijelog dana . Visok dnevni unos vode je potrebno zamijeniti sve tekućine izgubljene tijekom vježbanja i hrvanje praksi . To je razlog zašto je važno pokušati piti najmanje 80-96 oz . tekućine dnevno . Nemojte piti sokove ili energetska pića . Oni sadrže nezdrave kemikalije i prazne kalorije koje će smanjiti svoj gubitak težine .
2
jesti svaka dva do tri sata kako bi vam metabolizam gore . Jedite obroke koje su visoko u bjelančevina , povrća i voća .
3
Uzmi vitamine dodataka dobiti esencijalne vitamine i minerale koje možda neće biti u mogućnosti , dok dijeta . Uzmite zelje plus /V8 zamijeniti vitamine iz povrća , ako ne možete jesti povrće tijekom dana . Ili , možete uzeti u obzir uzimanje vitamina C ili željeza tablete . Većina Jednom dnevno vitamina će imati sve što je potrebno kako bi se osiguralo vaše tijelo dobiva sve vitamine ona mora bitipro hrvač .
4
Održati visok unos vlakana , a rezanje težinu za hrvanje . Vlakna subitan dio zdrave prehrane , a mogu se naći u žitaricama i zobi .
5
Uključiti izvore proteina koji ne dolaze iz mesa . Postoji mnogo soje i mliječnih proizvoda koje vam mogu pomoći da konzumiraju velike količine proteina . Proteini će vam omogućiti da zadrži svoje razine snage i popravak rastrgan mišićnih vlakana nakon napornih treninga hrvanja .
