Hrana bi vas mentalno Probudi
hrane koju jedete utjecati na cjelokupno funkcioniranje na dnevnoj bazi . Prema Sveučilištu California u Los Angelesu , jede neuravnotežen , nezdrava prehrana koja sadrži obilje brze hrane negativno utječe na vašu sposobnost učenja i zapamtiti . Da biste dobili sve hranjive tvari da se probudite vaš mozak , tako da funkcionira u svom punom kapacitetu , konzumirati zdravu hranu koja sadrži mnogo različitih . Zdravi doručak Foods
Smetnje zdrav doručak svako jutro je bitno održavati svoje fizičko i mentalno blagostanje . Prema WebMD , zdrav doručak goriva svoj mozak i poboljšava vaše pažnje i kratkoročno pamćenje . Odrasli i djeca koja preskaču doručak može imati teže vrijeme s koncentracijom na poslu ili u školi , oni svibanj nedostatak energije i biti razdražljivi . Zdrav doručak može biti tako lako kao priprema zdjelu fiber - bogat , cijelog zrna žitarica s nemasnog mlijeka i voćku .
Tamna čokolada i kava
Tamna čokolada i kava obje sadrže kofein, koji stimulira svoj središnji živčani sustav i budi ti gore kada se osjeća pospano i umorno . Readers Digest navodi da osim vas smiruje , kofein poboljšava sposobnost rješavanja problema i svoga sposobnost mozga za obradu podataka . Popiti kavu u jutro , jer ga piti noću može ometati vaš raspored spavanja . Izbjegavajte jesti cijeli tamne čokolade , 1 oz . po danu je sve što je potrebno za uživanje mentalne prednosti .
Borovnice
Borovnice mogu zadovoljiti svoje sladokusac i povećati svoj brainpower u isto vrijeme . Prema časopisu Scientific American , slatke bobice sadrže flavonoid sastojke koji poboljšavaju sposobnost učenja i pamćenja . Konzumira tijekom vremena , borovnice Također se vjeruje da se bori protiv propadanje mozga funkcioniranje povezan sa starenjem . Jedite borovnice u jutarnjim satima sa svojim doručak ili popiti 2 šalice soka od borovnice , umjesto drugih sokova , tijekom dana dobiti svoju dnevnu dozu .
Masna riba
Omega - 3 masne kiseline su neophodni za zdrav rad vašeg mozga i poboljšati vaš mozak performanse i pamćenje , u skladu s University of Maryland Medical Center . Budući da vaše tijelo prirodno ne bi omega - 3 masnih kiselina , morate ga dati . Losos je odličan izvor omega - 3 masnih kiselina , kao i druge masne ribe kao što su jezero pastrve , haringa , sardine, skuše i manje tune tune . Konzumirati dva 4 -oz . porcija ribe na tjednoj bazi kako bi uživali u blagodatima .
