Dokazane načina da prestanete jesti Fast Food
Fast food je krajnji praktičnost u modernom društvu djeluje na brzinom munje . Za mnoge ljude koji se osjećaju u stisci s vremenom , jesti u restoranu brze hrane jeušteda vremena alternativu troše i do sat vremena za kuhanje kod kuće . Međutim , ova mogućnost nijezdrava alternativa . Ozbiljni zdravstveni problemi kao što su bolesti srca i dijabetesa može biti uzrokovana djelomično siromašnih dijeta . Izbacujući brze hrane može jamčiti dobro zdravlje i kondiciju . Postaviti ciljeve
siguran način da se eliminiraju brze hranom je postaviti zdrave ciljeve za sebe . To može biti sve, od treninga za maraton se pokušava uklopiti u svoj omiljeni kupaći kostim u vrijeme ljeta . Nakon što ste stvorili cilj , zapisati na komad papira i objaviti ga na mjesto gdje će biti vidljiv svaki dan . To će poslužiti kao vizualni podsjetnik za razlog zašto ste izbjegavanje brze hrane , te će ponuditi dobar izvor motivacije .
Jedu doručak
Zdrava počinje s prvi obrok u danu . Uravnotežen doručak jedobar način za započeti dan jer pomaže smanjiti želju za slatkom i masnom hranom . Doručak namirnice bogate bjelančevinama koje sadrže zdrave masti raditi sa svojim tijelom kako bi zadovoljio svoju glad , tako da će biti manje vjerojatno da će se upuštati u junk food ili brze hrane kasnije u danu . Preskakanje doručka nikad nijedobar izbor . To će povećati vašu glad i uzrokovati da se konzumirati više hrane nego što je normalno tijekom dana .
Track prehrambena navika
Ponekad ,najbolji način za break out od naviku jesti brzu hranu mora pratiti ono što jedete iz dana u dan . Držite dnevni hranu časopis služiti kao zapis svoje prehrambene navike . Kad god se naručiti taco ili hamburger izdrive- thru , zapisati . To će vam pomoći da dobijete točnu predodžbu o tome što ćete jesti svaki dan , a koji dio hrane koju su najviše skloni jesti . Nakon što prepoznati problem hrana, posao zamijeniti ih s zdravije grickalice ili jela .
Nema emocionalne jedući
Emocije se baci veliki utjecaj na akcijama . Jelo nije iznimka . Hrana može bitiizlaz za sve vrste emocija . Ljudi jedu slaviti , ili oni mogu utopiti svoju tugu u grickalicama . Stres može dovesti nekoga da Chow dolje na omiljene hrane . Kada upuštati u fast food , zapitajte se zašto to radite . Nađi alternativne načine kako izraziti svoje osjećaje , akojede povezan s osjećajima , bilo da je to tuga , ljutnja , stres , dosada ili sreća . Idi trčanje ili plivanje , čitati knjigu , igrati košarku s prijateljima - jednostavno pronaći aktivnost koja vas vodi daleko od prehrane
.
