Dijeta Savjeti za fitness modela
Top fitness modeli biti plaćen da pokaže svoje savršeno oblikovani građu . Ako san bikini foto izbojci ili bitinatjecatelj u slici natjecanja , younee d posvetiti puno vremena, energije i usredotočiti se na svoj treninga i prehrane . Prilike mogu biti beskrajne , ako ste stavili u naporan rad u teretani i slijediti strogu dijetu . Jedite redovito
Jesti pet do šest malih , zdrave obroke svakih par sati je ključ . Prehrana se treba sastojati od mršavih proteina , svježeg voća i povrća, složenih ugljikohidrata i zdravih masnoća . Jedite u roku od 45 minuta vježbanja . Poslije treninga obrok jenajvažniji i treba sadržavati velike količine proteina i male količine ugljikohidrata . Sudar dijeta ili preskakanje obroka je štetan za vaše dijeta . Vi ne dobivaju hranjive tvari koje su vam potrebne , a također gladuju svoje tijelo , što može dovesti do gubitka mišića i skladištenje masti .
Kontrolu šećera
U idealnom slučaju , fitness model treba eliminirati jednostavne šećere poput bombona , sladoleda i kolačića iz njihove prehrane . To je najbolje da se izbjegne želju uopce jedući uravnoteženu prehranu , borave hidratizirano i uzimajući puno spavati . Ako se nađete u potrebi šećera popraviti , pojesti komad voća ili malu količinu tamne čokolade ili bez šećera smrznutog jogurta . Ovisno o tome kako zatvoritiiduće natjecanje ili modeliranje pucati je , alkohol bi trebao vjerojatno biti eliminiran iz fitness modela prehrane .
Izbjegavajte Natrij i aditiva
natrij, ili sol , poznat je po tome što uzrokuje zadržavanje vode , što dovodi do nadutosti i smanjuje vaskularne ili vidljivost , mišićnog tonusa i vene . To može biti štetno za fitness modela stas . Mnoge namirnice sadrže velike količine skrivenog natrija , posebno prerađenu hranu , brze hrane i restorana hranu . Procesirana hrana , kao što su kolačići, čips i gazirana pića sadrže kemijske aditive , umjetne arome i boje i konzervanse . Ovi sastojci treba izbjegavati .
Piti vodu
Pijenje puno vode čuva vas puni , ograničava želju i čuva vaše tijelo radi ispravno . Svaki proces u tijelu zahtijeva vodu , uključujući i izgradnju mišića i sagorijevanje masti . Voda može pomoći očistiti toksine iz tijela i spriječiti nadutost smanjujući zadržavanje vode . Rad izvan uzrokuje vaše tijelo izgubiti vodu , tako da ćete morati napuniti opskrbu . Fitness modeli trebali bi popiti 3-4 litara vode dnevno . Mnogi fitness dodaci trebaju vodu da rade učinkovitije .
