Kako izračunati niskim GI

GI ( GI ) jemjerni uređaj koji će vam pomoći da izračunati učinak koji različite hranu bogatu ugljikohidratima imati na šećer u krvi . Low - GI namirnice imaju više - složene ugljikohidrate , ili " ugljikohidrata . " To izazvati spor porast razine šećera u krvi koja obično traje neko vrijeme prije nego što nestaju . Visoke GI hrane uzrokuje nagli vrhunac razine šećera u krvi , a nakon brzog drop-off u kratkom vremenskom razdoblju . Mnogi nutricionisti savjetuju jesti low - GI namirnice će vam pomoći da izgubite težinu , jer takve namirnice vam pomoći zadržati razinu šećera u krvi i razina inzulina zdrava . Izračunajte GI vašeg obroka pomoću GI tablicu i neke jednostavna matematika . To je ono što vam je potrebno
GI grafikonu
oznake hranu