Nizozemski Prehrana
Nizozemci imaju ljubavnu aferu s mlijekom i sirom . To je zajednička piti četiri do šest čaša mlijeka dnevno . Osim osiguravanja pravilnog diobu stanica , mlijeko stvara jake kosti, mišiće i tkiva . Hormoni rasta krava nalikuju ljudske hormone rasta . Goveđi i humani protein sadrži 191 aminokiselina , a faktor - 1 rasta nalik inzulinu sadrži 70 aminokiseline goveda i ljudi . Nizozemski muškarci konzumiraju litru mlijeka na pubovima , poslovnih sastanaka i društvenih funkcija . Istraživanje objavljeno u 2006, " American Journal of Clinical Nutrition " ispituje nizozemske žene u svojim šezdesetima koji su jeli modificirani tradicionalni nizozemski prehranu mliječnih , krumpir, voće, povrće i bezalkoholnih pića . Studija je pokazala povećanje dugovječnosti 30 posto više žena na mediteranskoj prehrani . Tradicionalni nizozemski Diet
U 2010Hogeschool van Amsterdam izvijestio da jenizozemski prehrana sastoji od 17 posto proteina , 50 posto ugljikohidrata i 33 posto masnoća . Nizozemci jesti velike hranjiva jela iz mješovitih skupina hrane i nikad ne preskakati obroke . Dnevni namirnice su kruh , krumpir, korijen i zelenog povrća , svinjetina , govedina i mliječni proizvodi . Oni jedu svježe i dimljene ribe poput bakalara i haringa dva putatjedno. Doručak može uključivati kruh sa sirom , marmeladom ili narezane hladnog mesa , ručak je slična s pomoćnim sirovog voća ili vegetarijanca , a večera se sastoji od krumpira, povrća i ribe ili mesa .
Jede povijesni pregled
U 1300 , Nizozemska koristi kravlje i ovčje mlijeko napraviti sir . Mokro , vlažno tlo onemogućilo da raste žito pa Nizozemci kupili raž i pšenicu iz baltičkih žitnice . Oni koriste svoju zemlju za ispašu stoke i počeo stvaranje mliječne proizvode . Rani Nizozemski pomoraca vratio nove hrane i pića , što je uključivalo francuski, talijanski i španjolski vina , kao i njemačkih i švicarskih pivo . Začini došao iz Indije i Spice otoci, i mediteranskih zemalja koje pruža grožđice , datulje , smokve i orasi . Nizozemci su sačuvani hranu koju pušenja , sušenja i kiseljenje . Putnici vratio čaj s Istoka , i kavane pojavila u 1700 .
Nizozemski Dijeta plan
Doručak i ručak su cijele kriške kruha s džemom , sir , protein ili maslac . Večera uključuje meso ili ribu , rižu ili krumpir i dva do četiri povrće . Jedite desert voće i jogurt i dvije voća dnevno . Jedite tri užine od voća, mrkve, integralnog kruha , maslina ili orasima . Pijte osam čaša vode ili zelenog čaja . Vježba 30 minuta tri puta tjedno . Na dijeti koji su odlutali od plan prehrane za jedan dan potrebna dnevno ravnotežu sljedeći dan -dan ravnoteža sadrži dovoljno vode, zelenog čaja i jedan od četiri izbora : jedan jabuke - samo dijeta , tri - samo kruh jela , voćne sokove i Smoothies samo s voćnim jogurtom večera shake ili tri 30 - minuta sjednice tjelesnog vježbanja u pratnji s redovitim nizozemskom svakodnevnoj prehrani .
prehrane Trendovi
nizozemski hrane staje prodaje grickalice kao što su morski plodovi , pržena riba , sjeckani luk i sirovih haringe ugriza ili pomfrit s majonezom . Indonezijski, Surinam i marokanski doseljenici su proširili nizozemski nepce uključiti egzotične sastojke . Snack barovi prodati " kroket , "duboko pržena mesa ragu valjane u krušne mrvice . Vijetnamski ulica hawkers prodati " loempias ",proljeće role, od ulice kolica . Noćnim mali obrok potrajati-out hranu poput " shoarma , " srednje - istočnoj kebab s začinjenog mesa , salate i povrće ljutim umakom omotan unutar pita .
