Hrana za promicanje zdravu kožu
Vi ste ono što jedete , a to vrijedi i za vašu kožu , kao i vaš struk . Smetnje pogrešne hrane može dovesti do masnu kožu sklonu breakouts . S druge strane , možete birati između raznih namirnica koje će čuvati vašu kožu u potrazi mlada , glatka i zategnuta . Slatki krumpir
Slatki krumpir posjeduju mnogo beta karotena , koji jeantioksidans koji daje mnogo povrća svoje svijetle boje . Beta karoten štiti kožu od oštećenja od sunca. Srednje slatki krumpir sadrži samo 117 kalorija , a to jesti s korom će vam dati neki dodatni vlakana . Pokušajte druge žute i narančaste voće i povrće kao što su mrkva, marelica i agruma .
Riba
Ribe su dobri izvori omega-3 masnih kiselina, koje njeguju kožu i spriječiti začepljene pore i bore . Losos jedobar izbor sa samo oko 150 kalorija u tri ili četiri unci . Također možete dobiti hvatač, koji uz omega-3 masne kiseline također sadrži selen, mineral koji smanjuje rizik od opeklina od sunca .
Orašasti plodovi, sjemenke i grah
Jedite puno orašastih plodova , sjemenki i graha , koji sadrži eterična ulja i vitamina . Možete staviti mljevene sjemenki lana , koje sadrže omega - 3 masne kiseline u vašem zobene pahuljice , ili uzeti ga kao dodatak . Jedite sjemenke suncokreta ili kao međuobrok ili kao preljev za salate , kao što su oni ispunjeni vitamina E koji usporava starenje kože , imajući koža izgleda mladoliko . On također može smanjiti pojavu ožiljaka .
Turska
Odaberite nemasno meso bogata bjelančevinama i niske u masti . Turska jeposebno dobar izbor , kao što je učitan s cinka , minerala koji potiče čvrstoću kože . Pitajte za pečenu puricu ili dimljeni , i izbjeći okusom Turska koja sadrži aditive . Možete koristiti Tursku na razne načine , bilo da se napravi sendvič ili kao glavno jelo uz večeru .
Niske masnoće mliječnih
Konzumirajte mliječne proizvode koji su niska u masti . Masti i ugljikohidrata učiniti najviše štete na koži , pa izaberite obrano mlijeko i sir koji koristi 2 posto mlijeka . Natrpati na niske masnoće jogurt , osobito one s voćem pomiješana u , a ako imate želju za sladoledom , tražiti opcije koje nisu učitava s kalorija i masnoća . Mlijeko sadrži vitamin A koji pomaže smanjiti bore .
