Načini za oslobađanje energije pohranjene u tijelu
Prije nego što možete razumjeti oslobađanje energije u tijelu , važno je da shvatite kako je struje . Tijelo pohranjuje energiju u tri oblika: masti, proteina i ugljikohidrata . Dok sjedite , vaše tijelo je pretvaranje tih rezervi u energiju hraniti tjelesne funkcije . Ako želite objaviti pohranjene energije , morat ćete sagorijevati više energije nego što unosa putem hrane svaki dan . Aerobna tjelovježba
aerobna vježba zahtijeva velike količine kisika , a ostvaruje se kroz pretrpio napornog vježbanja . Tijekom ove vrste vježbi , kao što su trčanje nekoliko milja , vaše tijelo će posegnuti prvi šećera u krvi . Nakon tih šećera , također znaju što je glukoza , Oslabljeni su , vi ćete početi ispuštanje energije iz tijela koja se pohranjuje u masti dok god ste i dalje hraniti tijelo s velikim količinama kisika .
anaerobna vježba
anaerobne vježbe je kratko traju i zahtijeva malo kisika za obavljanje - tegova dolaze u obzir . Tjelovježba može biti vrlo naporan , alikratko trajanje omogućuje mišiće završiti pokrete bez kisika . Umjesto toga , mišići izgledaju u glukozu , odnosno šećer u krvi stream . Ovaj glukoze nastaje u jetri kao vaša jetra pretvara pohranjene ugljikohidrate za održavanje razine šećera u krvi . Dokle god zadržati ovu kisika - manje vježbe , vi ćete objaviti svoju pohranjenu energiju ugljikohidrata .
Dijeta
Uz zdravu dozu aerobik i anaerobne vježbe , dijeta je još jedan sjajan način spali višak energije u tijelu . Na primjer , ako posjetite dijetetičar ili prehrana stručnjaka , oni će odrediti što vaše tijelo treba uzeti u calorically bi održali svoju trenutnu težinu . Ako želite objaviti tu težinu , održana je uglavnom u masnim rezervi , morat ćete smanjiti unos ispod vašeg tijela dnevnog kalorijskog break- čak i od , recimo , 2.000 kalorija . Konzumiranje manje nego što je potrebno će prisiliti svoje tijelo da objave svoje pohranjene masnoće energiju .
Sjedilački Engery Oslobađanje
Dok se odmarate , vaše tijelo sagorijeva između 50 i 150 kalorija po sat vremena , ovisno o vašoj veličini i težini . Povećanjem unos zdravih namirnica poput povrća i voća ćete održavati tjelesnu razinu šećera u krvi koja prisiljava vaš metabolizam za sagorijevanje masnoća , ugljikohidrata i bjelančevina rezerve . To je različito od dijeta u koje ćete zadržati isti unos kalorija , ali to jevrsta kalorija jedete kako voziti svoje tijelo kako bi ga oslobodili energiju umjesto da s ciljem da ga pohraniti .
