Što se događa kad vam sagorijevati više kalorija nego što jesti ?

Gori više kalorija nego što jesti jecilj gotovo svakog dijeta i mršavljenja plan . Kalorije su tijela izvor energije , a ako ne jedete dovoljno kalorija za održavanje svoje tijelo , vaše tijelo će početi sagorijevanje masti umjesto. Ako jedete previše malo kalorija , što može razviti ozbiljne zdravstvene probleme . Burning Fat

Kad vježbate , vaše tijelo prvo oslanja na svoje zalihe glikogena , nusprodukt glukoze koja se brzo može pružiti energiju . Nakon što ste spali kroz sve vaše glikogen , vaše tijelo počinje spaljivanje masti za održavanje vaše kretanje . To je razlog zašto tjelovježba može pomoći da izgubite težinu . Kilograma masti jednak je 3.500 kalorija , pa bi izgubiti pola kilograma , morat ćete izgorjeti 3.500 kalorija kroz vježbe .
Burning mišića

Ako osjetite kronična kaloričan deficit - što se događa kad ne dobivaju dovoljno kalorija kako bi zadržale svoju razinu aktivnosti - vaše tijelo će početi spaljivanja kroz mišić . Iako možda izgubiti težinu , vi ste zapravo mogli završiti u potrazi flabbier kao mišićne mase smanjuje . Mišića zahtijeva više energije za održavanje , a time i sagorijeva više kalorija nego masti . Prema tome , ako spali mišića , vaše tijelo zapravo može završiti paljenjem manje kalorija .
Izgladnjivanje

Ako ste i dalje gori više kalorija nego što vas odvesti u, vaše tijelo će ući izgladnjivanje modu . Kao što je vaše tijelo sagorijeva masnoće i kroz mišić , to će se početi spaljivanja kroz tkiva i organa , polako se razbije tjelesne funkcije . Možda ćete imati problema u održavanju vaše energije , iskustva lupanje srca i nesvjestice , slomiti kosti ili razviti anemiju i niskog krvnog tlaka . Nedovoljan unos hrane može vas ubiti , što je razlog zašto pokušavate izgubiti težinu prebrzo je toliko opasno . Mayo Clinic preporučuje izgubiti više od pola kilograma ili dva tjedno .
Pravilan unos kalorija

broj kalorija koje je potrebno svaki dan određuje vaš nivo aktivnosti golovi težina , dob , spol i sveukupno zdravlje . Dok je" prosječan" čovjek treba 2.000 kalorija dnevno , možda ćete trebati mnogo više ako ste vrlo aktivni . Dosljedno dobivanje premalo kalorija može ometati vaše fitness ciljeve i oslabiti svoje tijelo . Razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo je broj kalorija koje trebate svaki dan .