Najsigurniji dijeta

Ssvemir prehrane planira izabrati, nije ni čudo da je tako teško odabrati onaj koji je siguran i radi za vas . Jednostavna istina je da kada je u pitanju dijeta , jedna veličina ne odgovara svima . Različite osobnosti mogu zahtijevati različite vrste dijeta kako bi pronašli uspjeh . MayoClinic.com sugerira jedan od načina kako bi bili sigurnidijetu odlučite je sigurno je ocijeniti je li to obećava ogromne količine mršavljenja u kratkom vremenu , ili se oslanja na trik , kao što su bez cijele skupine hrane . Uravnotežena prehrana

Važno je jesti uravnoteženu prehranu , što znači uključujući obroka iz svih skupina hrane na američko ministarstvo poljoprivrede je prehrambene piramide : voća , povrća, ugljikohidrata , proteina, mliječni proizvodi , pa čak i slatkišima u minimalnim količinama . Ljudsko tijelo je izgrađen kako bi radio na kombinaciji svih tih vrsta prehrambene goriva . Svaka dijeta koja sugerira da u potpunosti ukloniti bilo koji od ovih iz vašeg plan prehrane nije vjerojatno da će vam dati dugoročni uspjeh i može izazvati prehrambene deficit .
Fizička aktivnost

Ponekad previdjeti dijetama koje se fokusiraju isključivo na trik ili hir , tjelesna aktivnost je bitan čimbenik u bilo mršavljenja plana . Još jednom , ljudi su dizajnirani za kretanje . Aktivnost je ono što uzrokuje da tijelo je motor za pokretanje i , za uzvrat , pale na hranu gorivo ste stavili u nju . Sjedilački način života ne pridonosi dobrom zdravlju , i svaka dijeta koja izbjegava nužnost barem neki iznos od fizičke aktivnosti promašuje cilj uravnoteženog pristupa .
Ograničenim Kalorije

Osim pozira zdravstvene probleme , dugoročno , niske kalorijske dijeta treba poduzeti samo pod nadzorom liječnika . Svaka osoba s vidljivom ili još neotkriveni temeljnom pitanju mogao pronaći njegovo zdravlje ugroženo smanjenjem kalorija previše . Pod uvjetom da jedete uravnoteženu prehranu i dobiti odgovarajuću količinu vitamina i minerala ,dnevni unos kalorija od 800 do 1.500 kalorija bi trebao biti siguran i uzrokuje gubitak težine . Dijeta koja vas staviti na 800 ili manje dnevnih kalorija treba promatrati s nekom sumnjom , osim ako oni uključuju liječničku nadzor .
Modest Obećanja

Bold obećanja su , nažalost,česta dio marketinški plan za mnoge dijeta . Mayo Clinic dijeta koristi fazni pristup koji generira šestero- do 10 kilograma gubitak težine u prva dva tjedna , zatim se smjesti u dvije funte tjedno gubitka cilja ,stopa koja izgleda kao da se općenito složili u medicinskim krugovima kao sigurnu . Dijeta koja eksplozijama od vrata obećava da ćete izgubiti iznos znatno više od tih brojeva treba gledati sa skepsom i neke , u najmanju ruku , temeljito istražen prije pokušaja . Uvijek biste trebali provjeriti sa svojim liječnikom prije početka bilo koji program mršavljenja .