Sedam Latino Hrana za dijete za mršavljenje
Često kad pomislite na hranu sinonim latino prehrane , ili namirnice koje su povezane s latinskom kulturom ,riječ tov padne na pamet . Tradicionalna jela poput tacos , guacamole i alergiju natovarenih s vrhnjem i ugljikohidrata poput graha i riže može uzrokovati da se spakirati na funti . No, postoji nekoliko namirnica koje pomažu čine ovu dijetu koja su zapravo vrlo dobre za vas kao dobro . Zdrava dijeta Objedinjujući Hrana Popularno u latino kulturu
doslovno znači "male rajčice , " tomalitos su crvenkasto - žute boje te suveliki izvor antioksidansa . To je zato što oni prštala folne kiseline , kalija i vitamina C i A. garbanzo grah , također poznat kao " slanutak ", su nevjerojatno bogata vlaknima , ali vrlo malo prirodnog šećera . Koristi se najčešće u cijeloj Latinskoj Americi , to suveliki izvor proteina , tako da će vam dati energiju tijekom cijelog dana . Pokušajte ih dodate na salatu
Guacamole ima " dobre masnoće "
Avokado su visoke u masnoće , ali ne brinite - . Je to" dobra masnoća , " tehnički poznat kao monosaturated masti . Ovo voće , često u zabludi za povrće , koristi se kako bi meksički omiljeni guacamole i može pomoći u smanjenju lošeg kolesterola i povećati razinu dobrog kolesterola .
Iako to može ugroziti vaš ljubavni život , vi stvarno trebali pokušati inkorporirati češnjak u većini svojih obroka . Ironično , ovaj začin ima imunološki jačanje svojstva , te je rekao da se čak i povećati protok krvi za zdrav libido . Češnjak ide super uz guacamole ili bilo ukusan jelo .
Začiniti stvari
chilies su također jedna od glavnih latino kuhinje , a Chipotle je jedan od najvažnijih standardni . Popularni meksički aroma potječe od dima sušene jalape ñ o . Chili Peppers su ne samo visoke u minerala i antioksidanata , ali također sadrži kapsaicin, koji je poznat po svojim prirodnim bol - reljefnih svojstava .
Drugi začina , cimeta , koristi se u mnogim španjolskim deserti , kao što su rožata i churros . Cimet je takođerdobar antioksidans možete dodati na kavu ili žitarica .
Drugi Flavour Booster je cilantro . Ovo lisnato omiljeni tradicionalno koristi u salsa jesuper detoksikant , jer uklanja mnoge toksine iz tijela , osobito teške metale kao što su živa .
Obrok Prijedlozi
Trebate prijedlog za svoj prvi dan na zdravoj prehrani latino hrane ? Počnite s frittata ( na jelo jaje - based sličan omletu ili quiche ) za doručak . Tada bi se uvjerilo ipak u vašoj prehrani s salatu niscoise tune za ručak , a završiti dan s ukusnu večeru od roštilja - dimljeni losos s Chipotle majoneze . Lagani obroci tijekom dana mogao bi se sastojati od voća salatu začinjen chili i sok od limete ili pržen garbanzo grah .
