Pozitivni učinci zdrav & amp; Aktivan stil života

Većina ljudi prepoznaju da žive zdrav i aktivan stil života je važno , ali ono što neki ne mogu shvatiti je koliko široko dostizanje učinci su održavanje uravnotežene prehrane , imajući konzumaciju alkohola prema dolje , i dobivanje redovite tjelovježbe. Pozitivni učinci zdravog načina života ne samo fizički , već i utjecati na vaše mentalno zdravlje i pomoći vam u zaštiti od niza život opasnih bolesti i stanja . Štiti kosti i mišiće

Vaše tijelo usporava kako starite , s mišiće zategnute i kosti postaju krhki . No,aktivan način života može pomoći smanjiti te negativne učinke . Redovito vježbanje jača obje mišiće i kosti , smanjuje šanse za ozljede poput prijeloma kuka , a kod žena pogotovo , od razvoja osteoporoze bolesti kostiju . Istraživanja su pokazala da ako želite sudjelovati u umjereno intenzivne aerobne vježbe za nekoliko sati tjedno , imate smanjen rizik od koje pate od artritisa , prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti web stranice .
Raspoloženje pojačivač

Kad vježbate li otpuštaju kemikalije koje čine da se osjećate bolje , i psihički i fizički . To uključuje endorfina , koji su raspoloženja -povećanje kemikalije . Pojedinci koji vode zdrav , aktivan način života će također primijetiti povećanje njihove razine energije tijekom vremena i treba razviti poboljšanu samopoštovanje i samopouzdanje , previše .
Težina Kontrola

i prehrana i tjelovježba može se koristiti za održavanje težine koja je zdrava za vas . Za neke osobe , to će značiti smanjenje količine slatke pića, alkohol i junk hrane koje konzumiraju , dok će ostali morati povećati razinu fizičke vježbe su sudjelovati u svakom tjednu . Aktivan stil života gori od više kalorija , što rezultiratijelo je pretvaranje manje kalorija u masti , čime se zaštiti od povećanja tjelesne težine , dok jede i pije zdravo kontrolira unos kalorija .
Štiti srce

zdrav način života priprema svoje tijelo od kardiovaskularnih bolesti , kao što srčanog i moždanog udara . Tjelovježba na redovnoj osnovi , primjerice , snižava krvni tlak i čuva svoje tijelo kolesterol na rukovanje razinama . Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti web stranici , sudjelovanje u 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta svakog tjedna znatno smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti .
Štiti od raka

zdrav stil života je važna u borbi protiv raka . Biti aktivni i konzumiraju puno voća i povrća pridonosi uvelike smanjenju svoje šanse za razvoj određenih vrsta raka . Na primjer , istraživanja iz Svjetskog fonda za istraživanje raka otkrio je da održavanje zdravog načina života može spriječiti bolesti poput raka želuca i šapa u 39 posto slučajeva , kako je izvijestio novinskom stranicama Guardian u 2009