Kako pratiti svakodnevno vježba rutinu ujutro

Idi u krevet rano , postavite alarm i započeti dan pravo s novim jutarnje rutine vježbanja . Fizička aktivnost je neophodno da žive zdrav stil života . Ne samo da će vježbe pomoći da izgubite težinu , ali to također smanjuje rizik za kronične bolesti . Prema Američkom vijeću za vježbe , rade u jutro povećava vjerojatnost da će se staviti na rutinu . Upute Screenshot
1

upošljavanje vježbe partnera . Fitness partner će vas motivirati da se drže sa svojim fitness rutinu i držati odgovornim . Vježbanje s partnerom može napraviti vježbanje više zabave .
2

Osmislite svoj fitness program . Pronađite kardio aktivnost u kojoj uživate , poput trčanja, plivanja, vožnje bicikla ili klase u teretani . Izvođenje kardio vježbe pet dana tjedno u trajanju od najmanje 30 minuta . Odrasli također trebaju dva dana treninga snage , poput joge ili dizanju utega . Uzimajući klase čvrstoće trening pomaže osigurati da se aktiviraju sve od glavnih mišićnih skupina i izvođenje vježbi ispravno .
3

Raspored svoje jutarnje vježbe . Blokirati izabrani vrijeme na kalendaru potaknuti stvaranje svoj ​​novi program vježbanjanavika .
4

Odredite svoje ciljane zone otkucaja srca , tako da ne pretjerate . Investirajte u monitor otkucaja srca ili uzeti svoj ​​puls redovito ostati unutar ciljanog raspona . Počnite polako i izgraditi do intenzivnijeg rada kao vaš fitness poboljšava .