Prehrana za kruške Oblici
kruške u obliku tijela , ili gynoid tipa , odnose se na tijela koja pohraniti više masnoće u bokova i bedara , za razliku od debla , što jeoblik jabuke ili android - tipa . Svaka vrsta tjelesne procese i pohranjuje masti drugačije , dakle, oni imaju različite prehrambene potrebe . Provjerite sa svojim liječnikom prije donošenja bilo kakve velike promjene u vašoj prehrani . Unos masnoća
Smanjenje unosa masnoća jenajbrži prehrani utjecaj na kruške u obliku tijela . CBS News je izvijestio da je u 2005 kruškolikih žene imaju veću vjerojatnost da će se odmah pohraniti masnoće koje konzumira za kasniju uporabu energije . Utrošiti oko 20 posto svojih ukupnih kalorija iz masti , ako ste kruškoliki , da bi iz prehrane i odmah spremanje viška . Kvaliteta broji i ovdje , tako da je cilj da biste dobili najviše iz vašeg masti nezasićenim obliku iz namirnica kao što su avokado , orasi, riba i maslinovog ulja .
Proteini
Još 20 posto kruške ukupnog unosa kalorija treba doći iz proteina . Proteini bi trebao doći iz lean izvora . Bjelanjaka supotpuni izvor proteina , a iznošenježumanjak i vadi mast i kolesterol . Bilo koja vrsta mesa je u redu , dok god se odlučite leanest rezove . Na primjer; pečenica jebolji izbor za odrezak od rebra - oku . Biljni izvori proteina su velike mogućnosti kao dobro , a uključuje soju , cjelovite žitarice , orašasti plodovi, mahunarke i grah .
Ugljikohidrati
Ugljikohidrati činepreostalih 60 posto kruške ukupnih kalorija . Odaberite neprerađenog , složenih ugljikohidrata . Potražite cjelovite žitarice , uključujući i integralnog kruha , cjelovitog pšeničnog tjestenina i smeđa ili divlja riža . Voće i povrće je također izvor kompleksnih ugljikohidrata . Dobiti razne hranjive tvari iz svoje voće i povrće branje različite boje , jerboja od voća ili povrća poslužiti kao prozor na vrstu unutar hranjiva .
Dodaci
Prema Dr. Marie Savard , autor knjige " The body Shape Rješenje za gubitak težine i wellness , " mnoge žene s kruške u obliku brojke su vjerojatno da će patiti od osteoporoze zbog hormona koje luče donjem tjelesne masnoće . Ona savjetuje dodavanjem kalcija dodatak prehrani ako sukruške , da bi od gubitka gustoće kostiju . Mnogi dodataka kalcija su dostupni na tržištu , ali kalcij citrata jesamo varijacija koje ne treba uzeti s hranom .
