Kako se osloboditi proždrljivosti

Neumjerenost ne samo odnosi na vaše potrošnje hrane . Umjesto toga , ona se odnosi na želju da se više nego što je potrebno ili je dostupna od bilo čega , bilo da je hrana , alkohol , sex , ljubav i druženje . Neumjerenost je nešto što dolazi iznutra vama . Dakle , postavljanje sebe bez proždrljivost jestvar mijenjanja vlastitog ponašanja , što treba biti učinjeno polako tijekom vremena, kako za prilagodbu da se držite i održati . Upute
1

Konzumirati stvari sporije . Ako vam se jede obrok , uzimati male zalogaje . Ako ste pili čašu vina , naizmjeničnim gutljaja vina s gutljaja vode . Ako ste igranje računalnih igara , ustati i napraviti nekoliko skakanje dizalice svakih nekoliko minuta . WebMD upućuje na istraživanje koje je pokazalo da mozak ne postane potpuno zadovoljan hranom do najmanje 12 minuta nakon što smo počeli jesti . Do usporava tempo kojim koju konzumirate , uživat ćete u stvari više .
2

Razmislite o tome da li doista želite konzumirati sve što je predmet vaše proždrljivosti je . Jeste li zaista gladni ? Jesu li zapravo žedna ? Ako se uzme trenutak , vjerojatno ćete shvatiti da ponekad želite konzumirati stvari iz drugih razloga . Ako je to slučaj , ne konzumiraju .
3

Usredotočite se na zadovoljavajući verzije stvari koje volite . Dakle , ako vam se pije cijeli 12 -pack jeftinog piva , potrošiti isti iznos na 6-pack . Vi ćete uživati ​​u okusu piva više , a vi nećete konzumirati što više ( iako je 6 piva je još uvijek previše ) .
4

se zaustaviti od rekavši " samo ovaj put . " Ako si rekao " samo ovaj put ", onda su izgledi da će to učiniti više puta , prema Psychology Today magazin . Dakle , ako ti kažeš " samo ovaj put ", morate aktivno smanjiti " jedan " na " nulu ".