Prehrana za dobivanje energije

Mnogi ljudi zateknu bore da ostanu budni tijekom dana . Oni primjećuju da je njihova razina energije čini se smanjiti do podneva , u vrijeme kada im je potrebno da senajviše energije . Ako se bore s održavanjem energije , postoje neke dijetalne opcije na raspolaganju koji će vam pomoći zadržati vaše tijelo osjeća energiju i spremni ići koliko god vam je potrebno. Svaka dijeta koja je uravnotežena s ovih savjeta i trikova će imati uspjeha . Četiri do šest malih obroka svaki dan
Odaberite salatu učitan sa svježim povrćem na žaru i piletinu ili losos .

prehrana koja sadrži 4 do 6 malih obrokadnevno omogućava tijelu za održavanje visoke razine šećera u krvi i , dakle , visoka razina energije tijekom cijelog dana . Iako su ti obroci trebaju biti mali , pogotovo ako se odlučite jesti 6 obroka umjesto 4 obroka , oni bi trebali biti bogati proteinima i ugljikohidratima . Proteini i ugljikohidrati su neophodni za pružanje tijelo s energijom to treba . Ne zaboravite svemirskih obroka ravnomjerno tijekom dana . Trebali bi jesti svaka 2 do 3 sata kako bi se povećala energiju pojačani učinak ovog stila prehrane .
Svježe voće Na
Ako žudnja snack , uzmite malo svježeg voće kabobs .

Šećer jeiznimno važan dio prehrane koji se koristi kako bi poboljšao razinu energije . Međutim , prerađeni šećer ili slatke grickalice koje također sadrže visoke razine masnoće , kao što su čokoladice , nisuu pravu vrsta šećera , kada ste u potrazi za energiju da trajecijeli dan . Umjesto toga , izaberite prirodni šećer koji se nalazi u svježem voću . Ovaj prirodni šećer osigurava prirodnu i zdravu energiju , tako da se osjećate osvježeni i spremni otići satima nakon što ste uživati ​​u snack . Free

proteina
Ako to ne učinite jesti meso , izaberite maslac od kikirikija i svježe povrće umjesto .

Protein daje svoje mišiće uz energiju koja im je potrebna za rad na njihovim najučinkovitijih razinama . Dakle , odlučite jesti puno mesa tijekom dana . Organska trese protein sirutke sudobar izbor za odrasle koji su u žurbi . Nemasno meso, kao što su piletina, svinjetina i riba su također velike mogućnosti za zdrav obrok izbora . Dijeta koja je bogata proteinima ne mora uključivati ​​meso , međutim , ako stevegetarijanac . Odaberite orasima i grah kad god je to moguće . Kikiriki maslac također čini veliki izbor kada je u paru s nekim svježim povrćem .
Minimalna Kofein
Odaberite kavu bez kofeina u jutarnjim satima kako bi vaše raspoloženje ogromna cijeli dan .

kofein koji se nalazi u kavi , energetskih pića i mnogih gaziranih pića je zapravo štetan zadijetu značilo da poboljšate razinu energije tijekom dana . Iako kofein opskrbljuje tijelo s instant energije , to se puno stvari koje negativno utječu na razinu energije . Za jednu , to može poremetiti navika spavanja , zbog čega oni koji piju kofein ne dobijete odgovarajuću količinu sna potrebna za održavanje razine energije . Isto tako , jer to nijeprirodan izvor energije , kofein uzrokuje da tijelo postaje dehidrirana i trom samo nekoliko sati nakon što se potroši .