Savjeti kako zaustaviti prejedanje
Iako je normalno da se povremeno prejesti , možda i na posebnom događaju ili za vrijeme blagdana , neki ljudi prejedanjem kompulzivno . Takve osobe imaju poremećaj prehrane poznat kao poremećaja prehrane . Pacijenti koji pate od ovog poremećaja će jesti ako nisu gladni . Oni također mogu jesti u tajnosti i jesti velike količine vrlo brzo . Poremećajem prejedanja često težine i pretilo , a također pate od depresije , u skladu s Mayo Clinic . Prehrana
Idete na dijeti često će pogoršati s poremećaja prehrane , tako da dijeta nije preporučljiva za poremećajem prejedanja , napominjeMayo Clinic . Umjesto toga , cilj za uravnotežen obrok plan koji uključuje cjelovite žitarice, nemasno proteina , puno voća i povrća i nemasni mliječni svaki dan . Nemojte preskakati obroke , osobito doručak , jer to vas može dovesti do pijanka kasnije tijekom dana . Upoznajte s upisani dijetetičar koji će vam pomoći da dizajn plan obroka koji zadovoljava vaše prehrambene potrebe , a pomaže vam sigurno postići zdravu tjelesnu težinu , sugerira WebMD .
Vježba
Angažirajte tjelesnom aktivnošću . Vježba će vam pomoći u postizanju zdrave težine . Osim toga , tjelesna aktivnost će se vaš um off hrane , a također može pomoći smanjiti depresiju , koja je često povezana s prejedanje . Pokušajte uzimanje nekoliko minuta hoda vani, odlazi na bazen za kupanje , ili susret s prijateljima za vožnju biciklom . Ako ste trenutno težine , pitajte svog liječnika preporučiti program vježbanja koji će raditi za vas .
Terapiju i lijekove
terapija može pomoći osobama koje pate od poremećaja prehrane . Dijalektički bihevioralna terapija , interpersonalna terapija i kognitivne bihevioralne terapije su sve alternative koje vam mogu pomoći da se oporavi od prejedanja . Iako ne postoje lijekovi posebno za prejedanje , vaš liječnik može propisati antidepresive koji će vam pomoći nositi se s depresijom koja često prati binge eating . Topomax® jelijek koristi za osobe koje pate od napadaja - Međutim , to može biti učinkovit u vašoj borbi protiv prejedanja , ali može izazvati neugodne nuspojave , u skladu s klinike Mayo
self help <. br>
Neke osobe koje pate od poremećaja prehrane mogu pronaći korisne da se pridruži grupi podrške podijeliti svoje priče i pronaći podršku od drugih koji razumiju . Knjige i video također može pomoći potaknuti vas da se zaustavi binge eating . WebMD sugerira koristeći tehnike upravljanja stresom nositi s poremećaja prehrane . Pokušajte joga , vježbe disanja ili aromaterapija . Dalje hobi da ćete uživati i da vas može odvratiti od vaše stanje . Pišući o svojim osjećajima također može biti korisna .
