Kako možemo pojačati obranu našeg tijela

? Naša tijela su dizajnirani kako bi se prirodno braniti protiv patogena . Nakon što su naši sustavi detektirati okupatorskim tijelo kao što je virus ili bakterija , protutijela se stvaraju i šalju na roj patogen za idealno ga ubiti prije nego što se proširio po cijelom tijelu . Imunološki sustav se ponekad oslabljena ili ugrožena zbog iscrpljenosti , prethodne bolesti ili loše prehrane . Isto tako , jesti zdravo , uzimajući puno odmora i života općenito zdrav način života pomoći će potaknuti vaše tijelo obranu znatno. Upute Screenshot
1.

spavati osam sati po noći . Nedostatak ostatak će usporiti odgovor imunološkog sustava i čine se mnogo više osjetljiv na bolesti . Također je potrebno tijelo dosta vremena da se oporavi od neispavanosti , pa spava u jednom ili dva dana u tjednu ne bi se za dobivanje šest sati sna ili manjenoći na regularnoj osnovi .
2

Jedite puno voća , povrća i žitarica . Izbjegavajte jesti previše zasićenih masti , kao dobro. Vaše tijelo treba hranjive tvari kako bi se pravilno brani .
3

Prestanite pušiti . Pušenje ima brojne negativne popratne učinke na tijelo i može uzrokovati probleme za vaš imunološki sustav . Pijenje treba biti učinjeno samo u umjerenim količinama , ako uopće .
4

Perite ruke redovito i prije svakog obroka kako bi pomogli ograničiti broj mikroorganizama da vaše tijelo ima za borbu . Imunološki sustav može podnijeti samo toliko , u svakom trenutku , a ako ste oprali ruke redovito ukloniti patogene , vaš imunološki sustav ima manje baviti i zbog toga može biti učinkovitiji .
5

Redovito vježbanje zadržati svoju tjelesnu težinu optimalno . To pomaže organe zdravije i pomaže u održavanju vaše tijelo proizvodi antitijela .
6

razgovarajte sa svojim liječnikom o dobivanju cjepiva . Cjepiva često oslabljena verzije patogena koji se ubrizgava u tijelu tako da je sustav će proizvesti antitijela na njega . Nakonstvarna infekcija napadne tijelo ,imunološki sustav već ima antitijela spremni za borbu protiv potencijalne infekcije . Cjepiva su bila kontroverzna u prošlosti zbog mogućih nuspojava , a neke od tvari koje se koriste u izradi ih tako razgovarati opciju sa svojim liječnikom donijeti odluku koja je najbolja za vas .