Sedam navika uspješnih dijeti

Jedini način da se uspješno dijeta je razviti navike i držati ih za cijeli život . Potrebno uzgoj malih promjena u ponašanju napraviti velike učinke u prehrani da na kraju napraviti veliki utjecaj na naše zdravlje . To je razlog zašto dijeta je tako teško . To od nas traži da promijenite svoje ponašanje u malim načine i razvijati nove navike koje su protiv naše prirodne sklonosti . Postoje navike, međutim, da je najuspješniji dijeti koriste , a oni se može naučiti uz malo vremena i strpljenja . Planirati unaprijed

iskušenja udari po volji , a samoDieter koji planira unaprijed za to stanje pa uspije gdje drugi ne . Imati zdrave poslastice pripremljene za trenu . Jeste izbornik za tjedan dana unaprijed isplanirano kako bi se izbjeglozastrašujuća pizza - naručivanje noć . Kad kupujete namirnice , planirati za sve obroke i zalogaje između. Nemojte ništa prepustiti slučaju . Biti organizirani i spremni za vremenima kada štrajkova glađu . Tek tada jeDieter mogli ostati na stazi .
Očistite Kuću

kuća trebala biti očišćena od svih junk hranu . Napast posegnuti za brzim, nezdravih grickalica je prevelika za Dieter . Nakon što je pereci, čips i slatkiše u smočnici nitko ne nikakvu uslugu . Oni služe samo kao podsjetnik na koji način ste jeli prije . Ako ste zabrinuti za njih gubit , dati im do hrane ostava ili drugim članovima obitelji . Ako ne , baciti ih van. To se ne isplati razbiti svoj ​​zdrav način života spasiti nekoliko dolara .
Nemojte kupiti smeće Ostalih

Samo zato što su djeca aren ' t na dijeti ne znači da mogu imati kolačiće u kući . Zapravo , djeca ne stvarno trebate kolačiće , bilo . Ako su kolačići su u kući , oni sunapast i na kraju dovesti do raspada dijeta . Uspješni dijeti ne dopuštaju da se uvlači u zamku kupnje grickalice za druge . Uspješna Dieter čuva svoju obitelj zdravo držeći kuću bez junk food .
Ostanitetečaj

Ako su svi jeli pizzu za vrijeme ručka , a bilo je samo ne pomaže da ,prehrana je pregorio. No, to ne znači da je vrijeme da idu divlje za ostatak dana . Uspješni dijeti znaju da , čak i ako oni pogriješiti , što im je potrebno ići desno natrag na njihov program . Samo zato što ste pogriješili ne znači daostatak dana bi trebao bitiorgija junk food . Staviti na svoj zdravoj prehrani kaopogriješiti se nije dogodilo , i nastaviti dalje sa svojim prehrani .
Plan Izbornici

Uspješne dijeti planiraju izbornika . Oni znaju što će jesti najmanje jedan dan prije , ako ne itjedan dana prije nego što su ga jesti . U idealnom slučaju , planirajte obroke kad si učiniti vaš kupnju namirnica kako bi se osiguralo da imate sve zalihe na ruke kako bi vaš zdravih obroka . Ako znate što vaši obroci su , što je manje vjerojatno da jedete nezdravu hranu ili naručiti dostavu hrane . Zadnja minuta jedenja obično znači nezdravu ishranu .
Snack

Ako ogladnite u određeno doba dana , plan za zdrave zalogaje . Pratite vremena ogladnite i imaju grickalice koje su dostupne punjenje i prehrana - friendly . Na taj način , možete ostati na svojoj prehrani , bez osjećaj lišen . Ako imate voće, povrće i druge grickalice benzinskih vas može očuvati od lutanja od svog plana , što može biti uspješan dugoročni Dieter .
Nagradite se

led vrhnja , pizze i čokolada su sve stvari koje većina dijeta su strogo protiv , ali uspješni dijeti znaju daje život bez tih stvari je nerealno . Pronaći načine kako ih uključiti u svoju prehranu i nagradite se za sav svoj ​​trud . Važno je jesti nagrada hranu u umjerenim količinama i ne pretjerati . Ako to dopustiti u strukturi prehrane , možete nagraditi sebe i osjećati dobro o borave vjeran svom promjenom načina života .