Može li što jedete utjecati na vaše raspoloženje ?
Prema Nacionalnoj ženskom zdravlju Information Center , "hrana koju jedete može imati izravan utjecaj na vašu razinu energije , fizičko zdravlje i raspoloženje . " Iako ne postoji samo jedna dijeta koja dobro radi za svakoga , postoje neke osnovne smjernice bilo tko može pratiti kako će im pomoći da se osjećate što bolje. Ako imate pitanja ili briga o tome kako vaša prehrana utječe na vaše zdravlje , obratite se liječniku koji vas može savjetovati ili preporučiti nutricionista . Jedite male obroke Redovito
Jesti više malih , zdravih obroka tijekom dana pomaže razina šećera u krvi ostati stabilan . Ovi obroci ravnomjerno opskrbiti svoje tijelo i mozak s gorivom , što pomaže stabilizirati razinu energije .
Jesti proteine
Smetnje prehrana bogata proteinima doprinosi više energije , bolje spavanja i stabilnost raspoloženje . Pokušajte jesti nemasno proteina za najbolje prehrambene dobrobiti . Dobri izvori proteina su jaja, jogurt , riba, piletina , nemasno meso , grah i mlijeko .
Jesti doručak
Doručak kick - počinje vaš metabolizam svakog ujutro , pomaže vam sagorijevati kalorije i Ward - debljanje . Također vraća razine šećera u krvi , što pomaže da se osjećate sretniji i više energije . Smetnje bogate proteinima doručak će opskrbiti svoje tijelo energijom tijekom dana , kao i čuvati vas puni više .
Konzumirajte manje kofeina
Dokšalicu kave u jutarnjim satima može poboljšati vašu budnost i raspoloženje , previše kofeina može imati suprotan učinak . Ako primijetite umočiti u svoju razinu energije i raspoloženja nekoliko sati nakon konzumiranja kofeina , pokušajte ograničiti unos za nekoliko dana i vidjeti ako primijetite pozitivnu razliku . Ako to ne učinite , razmislite o prelasku na kavu bez kofeina , ili samo piti jednu čašudnevno
Kombinirajte zdravom prehranom s Vježba
Ako želite poboljšati svoje cjelokupno raspoloženje i . zdravlja , pokušajte kombinirajući zdravu prehranu s vježbom . Tjelovježba ne samo da čini da se osjećate bolje , ali zapravo može produljiti svoj život . Nedostatak tjelesne aktivnosti povezana je s visokim unosom šećera u mnogim ljudima , aunos visoka razina šećera može dovesti do debljanja .
