Kako doći Ripped Naravno
Pijte najmanje deset čaša vode dnevno . Izbjegavajte pijenje drugih pića koja su puna kalorija i mogu samo gurati natrag , uključujući gazirana pića , alkohola i kave .
2
Da li drobiti . Drobiti su popularne ab vježbe koje se fokusiraju na rectus abdominis mišića . Bend Vašim potrebama i leže na podu s licem prema gore . Curl gornji dio tijela prema zdjelici . Prekrižiti ruke preko prsa kao što su to . Razmislite radi crunches na vježbe loptice . Prebacivanje između standardnih i "preokrenuti" drobiti . Preokrenuti crunches susuprotno od trbušnjaka , a umjesto grudi , koristiti noge .
3
jedu pravilnu prehranu . Suprotno uvriježenom mišljenju , jedan od najučinkovitijih načina za postizanje ripped kormilar je konzumiranje pravu dijetu . Doing drobiti sama neće dati svoj trbuh tvrdo i čvrsto izgled . Konzumirajte puno bjelančevina , što će pomoći u očuvanju vaše mišićne mase i povećati vaš metabolizam . Jedite puno nemasno meso , svježe povrće, cjelovite žitarice, voće i orašasti plodovi .
4
Da li kardiovaskularne vježbe kada je želudac prazan ili gotovo prazna . To radi tako štotijelo sagorijevati masti kao gorivo , a ne hrane (posebno ugljikohidrata) . Odlučite se za jednu ili dvije sprint sjednice na tjednoj bazi . Sprint je učinkovit za sagorijevanje masti i održavanje mišićne mase
5
Fokus na održavanje dobrog držanja .; to je bitno za dobar ab razvoja . Za promicanje odgovarajuće mišićne ravnoteže , učiniti mnogo nižim i gornjeg dijela leđa vježbe .
6
Imate male stvari . Čak i ako sjedite na svom radnom stolu , možete napraviti vježbe za izgradnju ripped kormilar . Držite svoj struk tvrtku i čvrsto , duboko udahnite , zadržite zrak na trenutak i nakon izdisaja , ugovor trbušne mišiće . Možete to učiniti bilo gdje , u bilo koje vrijeme .
