Koje su opasnosti od razrada Dok Iscrpljeni

? Prednosti vježbanja su bezbroj i uključuju smanjen rizik od srčanih bolesti , bolju tjelesnu kondiciju , manje bolove mišića , smanjen rizik od raka i potencijalno dulji život . S obzirom na ove prednosti , to je razumljivo da ste možda pokušati ugurati u svoj trening na kraju napornog dana ili gurati se nastaviti nakon što ste dostigli točku fizičke iscrpljenosti . No, vježbanje kad ste iscrpljeni može biti rizično , tako da je najbolje raditi kad se možete usredotočiti na ono što radite , bez osjećaja umora . Ozljeda mišića

Kada se vježba dok je iscrpljen , to je teže održavati pravilan oblik . To može povećati napetost mišića i učiniti ga lakše pretjerati svoje mišiće . Vježbanje prošlosti točke iscrpljenosti ili se prisiljava na vježbama niste spremni za može dovesti do mišića sojeva i uganuća , umora mišića i bol danima nakon vježbanja . Ako ste i dalje ostvaruju čak i uz upalu mišića , što može završiti s još više jakih bolova .
Falls

Jedan od najozbiljnijih rizika vježbanje kad ste iscrpljen pada . Kad ste umorni , možda nećete primijetiti rupe na cesti dok pokrenuti ili možda borba dizati težine ili savijati svoje tijelo ispravno . To može dovesti do okidanja , pa čak i pada . Rizici u rasponu od manjih modrica do slomljenih kostiju , pa čak i ozljede glave .
Pregrijavanja

National Institutes of Health savjetuje da vježbanje , kada ste već iscrpljeni ili vježbanje prošlosti točke iscrpljenosti može dovesti do pregrijavanja . Vaše tijelo učinkovito može vam se ohladi znojenjem , ali ako i dalje ostvaruju kada ste već pregrijavanja , što bi moglo postati dehidriran , što je izazov za vaše tijelo da se ohladi .
Manjka kisika

Kad vježbate prošlosti točke iscrpljenosti , to može biti veći izazov da se pravilno disati , a vaše tijelo može boriti kako bi dobili dovoljno kisika . Kisik je ključ za zdrav vježbe , a ako ne dobivate dovoljno , vaše srce stopa mogla poletjeti uvis. Vi svibanj također doživjeti bol u mišićima ili osjećate loše. To može biti posebno opasno ako ste vježbanje daleko od kuće . Moglo bi se , na primjer , biti pokrenut milju daleko od kuće , a završiti osjećaj vrtoglavice , bez način sigurno vratiti.
Pretreniranost

Čak i ako ste ' re ne umorni kada započnete vježbanje , možete završiti pretreniranosti ako se vježba na višak ili nastavak vježbanja put prošlosti točke iscrpljenosti . Američki vijeće na Vježba izvještava da to može dovesti do neraspoloženje , problema sa spavanjem , poremećaji menstrualnog ciklusa, povišenom srca i kroničnog umora .