Kako za borbu protiv razdražljivost

Razdražljivost je , iskreno govoreći , iritantan . Nitko ne želi osjećati stalno smeta i najmanjim stvarima . Budući da je razdražljiv , teško učiniti dnevne zadatke i nositi se s ljudima . Ipak, postoje razlozi zbog kojih se ljudi mogu postati razdražljivi , pa čak i bez njihova znanja izravnog . Pronalaskom najčešće izvore razdražljivost i rješavanje svaki , možete smanjiti te osjećaje i nastaviti sa životom - u boljem raspoloženju . Upute Screenshot
1

Provjerite svoj ​​trenutni prehrane vidjeti ako jedete hranu koja negativno utječe na naše raspoloženje , kao što su začini i poznatih alergena . Također vidjeti ako ste uzimajući pravilnu prehranu za vaš mozak . Minerala kao što su kalcij i magnezij, koji pomažu u održavanju i mozak jaka . Hrana s triptofan ( kao što su mlijeko i jaja ) promovirati proizvodnju serotonina , neurotransmitera koji pomaže zadržati ljude sretnim . Vaše tijelo također trebati složenih ugljikohidrata umjesto jednostavne šećere , koji se Spike razinu energije prema gore i dolje . Složeni ugljikohidrati zadržati razinu energije na održiv tempom .
2

Povećajte dosljednost u svojim sata spavanja . Nedostatak sna može uzrokovati razdražljivost , zbog nemira i /ili nesanice . Dosljedno , neprekinutim snom omogućava tijelu da pravilno metabolizira hranjive tvari, popravak oštećene mišićnog tkiva i odmoriti overworked mišiće - . Temozak
3

Izraditi dnevni plan vježbanja za ublažavanje stresa , koji je također dodaje da razdražljivost . Samo 30 minuta vježbanja dnevno može promovirati endorfina , koji se " osjeća dobro" hormone . Vježba također može smanjiti napetost mišića od naseljenih stresa . Čak 30 minuta hodanja može pomoći ciklus kisika u vašem tijelu , promicanje liječenje i pozitivan cirkulaciju .
4

Plan za zabavu i odmor . Uzimajući vaš um off stresno, iritantan životne probleme može ponekad bi ih lakše nositi s kad se vratim . Završetak dan s dobrim film ili knjigu mogu dati svoj ​​mozak priliku opustiti i napuniti da se na sljedeći dan .