Kako da se usredotočite Kad si uzrujan

Pokušajte kao možda , to nije uvijek moguće izbjeći uzrujala . Gubi fokus je čest nusproizvod , koji mogu pogoršati frustraciju ili ljutnju što već osjećaju . Kad vaši osjećaji popeti se na metar do točke gdje se ne možete usredotočiti na zadatak pri ruci , postojinekoliko načina na koje možete objaviti svoje frustracije . Upute Screenshot
1

Oslobodite tijelo i um s vježbe doživjeti poticaj endorfina , neurotransmitera koji oponašaju uplifting učinak lijekova poput opijuma i morfija , prema American Cancer Society . Sudjelovati u nježniji oblika vježbanja , poput joge , masaže i meditaciju , ili moć rad srca, s trčanje, biciklizam i aerobik .
2

Ne potisnuti bijes , kao da će se samo gorivo njegova nastavak je, prema American Psychological Association . Preusmjeravanje bijes , fokusirajući se na tuđe potrebe --- volonter na lokalnoj neprofitna organizacija , pomoći susjedu ili sklopiti paket njege za inozemstvo vojnika .
3

Prepustite se --- ako možete si priuštiti neko vrijeme prije roka rada ili prije večere pripremama svoje obitelji . Osjetitenapetost rastopiti daleko kao što uživate dugo pjenušave kupke , ići na vožnju motocikla , napraviti neki window shopping ili pogoditi nekoliko lopti na lokalnoj rasponu golf ili udaranje kaveza .
4

Posudiprijatelja rame objasniti situaciju i pitati za neki nepristran uvid . Obavijest o tome kako puno bolje se osjećate i jasnije svoje misli teći nakon čime sve da frustracija pobjeći . Postupanje pomlađivanje se i odmaraju , spavaju je jačanje svojstva pružiti jasnoću vaš mozak treba da bi preusmjerio
5

Koristiti najbolji lijek za sve --- smijeha . . Voditelj na lokalnoj komedija klub ili gledati omiljeni film po deseti put za ublažavanje napetosti i dovesti do općeg osjećaja sreće koja je zbog , u velikom dijelu , na kemijske oslobađanje endorfina , prema American Cancer Society .