Kako prevladaju strah od govora Groups

Jedan od najčešćih uzroka tjeskobe , strah od razgovora s grupama se u rasponu od manje zabrinutost da bi moglo izgledati smiješno ispred skupine u punom cvijetu anksioznost napada s vrtoglavicom , ubrzano disanje i rad srca, i drhti . Možete prevladati strah od razgovora s grupama s praksom i svjesnog napora . Čak i iskusni profesionalci priznati da je strah od javnog nastupa , čak i ako je tosastavni dio njihovog posla . Upute Screenshot
1

Odredite zašto imate strah od razgovora s grupama . Uobičajeni problemi uključuju strah što nije pripremio , strah od pojavljivanja glup ili neobrazovani , ili osnovnu nesigurnost o vašoj sposobnosti za obavljanje kao javni govornik .
2

tražiti terapeut pomoć , ako je potrebno , pronaći korijen svog straha . Vaš strah može bitisložena tema , pogotovo ako jestrah od razgovora s grupama predstavlja veći problem sa socijalne anksioznosti . Terapeut može koristiti kognitivno - bihevioralne terapije kako bi vam pomoći u razumijevanju misli koje čine li zabrinuti , kao i dati vam smjernice o tome kako kontrolirati te misli .
3

znati svoju publiku i postavljanje boravak prije nego što govore skupini . To pomaže da znate kako organizirati prezentaciju učinkovito i čini događaj pokrenuti više glatko .
4

Napravite umu kartice ili pregled po potrebi --- ne računaju na spomen sve što želite kažu ako se nervozan pred skupinom . Zaboravljajući što si htio reći , jer tjeskobe će samo pojačati strah od razgovora s grupama , tako smanjiti problem off s ekstra pripreme .
5

Praksa svoj materijal temeljito prije govorio skupini . Materijal bi trebao doći kao druge prirode , tako da se osjećate ugodno razgovara o tome logično u napetom trenutku . Praksa ne samo sam materijal , ali vaš isporuke, držanje i ton . Ona pomaže u praksi pred drugima . U početku , vježbati s ljudima koje dobro poznaju , ali kako vaše povjerenje razini povećava , praksa pred drugim suradnicima ili u neutralnom okruženju role-playing .
6

eliminirati sve vanjske faktore koji moglo doprinijeti tjeskobe . Izbjegavajte bilo koji oblik kofeina , nikotina i alkohola prije govorio skupini , i pobrinite se da dobijete dovoljno spavate i hranu . Iako jestimulans , kao što su kofein možda vas upozoriti , to će staviti svoje tijelo u živčanom stanju i olakšavaju tjeskobne misli na vas baciti iz ravnoteže .
7

Sjetite se kad ste zadnji put gledali netko drugi govoriti u skupini . Najvjerojatnije , niste potrošiti cijelo vrijeme sudeći zvučnik , čekajući da pogriješite ili se usredotočiti na bilo gaćice . Vi možda ne bi ni usmjerena na predstavljanju . Na isti način , vaša publika neće vam suditi kao oštro kao što mislite hoće .
8

Usredotočite se na svoju publiku . Interakcija s njima pričati viceve ili postavljati pitanja , čak i ako ne očekuje odgovor . Razgovorni stil vam daje vremena za stanku , naravno, i sjećati se svoje misli , ako je potrebno; to također čini vam učinkovitiji zvučnik i povećava povjerenje za naredni put kada razgovarate s grupom .