Kako izaći na bijes i izbjeći uzimajući osvetu

Ljutnja jeprirodna emocija koja može proizaći iz osjećaja prijetio ili pod stresom . To je i prirodno da se osjećaju ljutiti ako te netko povrijedio , emocionalno ili fizički . Angry osjećaji mogu lako dovesti do osvete fantazije . Međutim , postoje taktike koje možete koristiti za upravljanje bijes u žaru trenutka , kao i nakon što je činjenica . Saznajte kako se nositi ljutnju i izbjeći uzimajući osvetu , da se spriječi u tome nešto što se kasnije mogli požaliti . Upute
1

Uzmi pet puta duboko udahnite . Udahnite kroz nos i kroz usta . Slika se puše bijes iz vašeg tijela . To vam može pomoći da se smiri i steći kontrolu nad svojim emocijama , a ne dopustiti im da vas kontrolirati .
2

pisati o svom ljutnje i želje za osvetom . Učiniti na računalu , u časopisu , ili na komad papira . Opišite svoje osjećaje u detalje i kako bi točno osvetu . Jednostavan čin pisanja o svojim mislima i osjećajima može pružiti mnogo emocionalno olakšanje .
3

difuzne bijes s humorom . Jedan od najboljih načina kako bi ublažila svoj ​​bijes je kroz smijeh . Zamislite smiješnu situaciju da ste svjedok ili smiješnu scenu u filmu . Ako ste kod kuće , gledati smiješne sitcom ili komični film .
4

Razgovarajte s članovima obitelji ili prijatelja . Reći svoje ljutite misli na nekoga tko ti povjerenje može biti vrlo katarze . Pitajte osobu za gnjev upravljanje savjete i strategije .
5

Napravite sami čekati jedan dan da reagiraju . Ako ste mrtvi - set na sve još , recite sebi da mora čekati najmanje 24 sata da se ništa učiniti . Do tog vremena , možda neće biti tako ljuta i može biti manje vjerojatno da će djelovati na vaše osjećaje osvetoljubiv .