Kako da prevlada prejedanje tijekom Žalost

Žalost često oponaša simptome depresije . Ljudi mogu doživjeti bol tijekom razvoda , gubitak posla ili smrt voljene osobe . Proces žalovanja liječi tugu i očaj povezan s gubitkom . Ljudi koji tuguju iskustvo raznih psiholoških , socijalnih i fizičkih reakcija i svaka osoba tuguje drugačije . Neki ljudi imaju gubitak apetita , dok drugi imaju tendenciju da se prejesti zbog emocionalne nelagode uzrokovane tugom . Za ljude koji se prejesti , razvija plan za rješavanje temeljnih emocija pomaže regulirati unos hrane . Upute Screenshot
1

Vodite dnevnik prehrane kako bi pratili unos hrane . Zapišite hranu jede kod svakog obroka i između obroka . Potražite obrasce kada je većina hrana konzumira . Jednostavno zapisivao unos hrane smanjuje prejedanje u mnogim slučajevima kao što uzrokuje da ljudi više pozornosti posvetiti njihovoj unosa hrane .
2

Identificirajte i zapišite osjećaje koji pokreću jede . Saznajte kako razlikovati fizičke osjećaj gladi od dosade , tjeskobe , bijesa i tuge . Pokušajte jesti samo kada je fizički gladni i njegovati tijelo .
3

priznati osjećaje, bez pokušaja da ih potiskuju . Smetnje su često proizlazi iz pokušaju da izbjegne osjećaje tako da ih nadjevom dolje . Podijelite osjećaje pišući u časopisu , u razgovoru s prijateljima i obitelji , pridružio grupi za podršku tugu ili savjetovanje s terapeutom . Dijeljenje osjećaje pomaže ljudima da rade kroz proces tuge .
4

Kašnjenje jesti kada je hrana žudnja štrajkove . Pokušajte čitati, slušati glazbu , dovršenje sitan posao ili pozivanje prijatelja prije nego što se na hranu žudnja . Čestožudnja nestaje u roku od nekoliko minuta idistrakcija pomaže brinuti od temeljnih emocija koja može dovesti do prejedanja .