Kako Kanal negativnih emocija

Negativne emocije mogu doći u mnogim oblicima . Negativne emocije može sastojati od ljutnje , ljubomore, straha , ljutnja ili bilo koje druge emocije uzrokovane lošim iskustvima koja nas ostavlja osjećaj negativno prema nečemu ili nekome . Negativne emocije nas mogu konzumirati i ostaviti nas nesposobnim da se fokusirate na bilo što drugo . Evo nekoliko načina kako kanalizirati negativne emocije u nešto pozitivno . Upute
1

otkrili uzrok . Kad se nešto loše dogodi , to jenormalna ljudska reakcija na negativne emocije iz tog jednog događaja za nošenje preko na sve drugo i ostaviti nas osjeća loše o drugim nepovezanih ljudi i stvari . Važno je odrediti točan stvar koja je uzrok da se pojave tih negativnih emocija , tako da razumijem gdje su oni dolaze iz te vam pomoći zadržati od uzimajući ih na druge oko sebe .
2

Budite iskreni o tome kako se osjećate . Tješi kako se osjećate , što negativnih emocija ste se suočili i zašto se osjećate ovaj put jeprvi korak da se kreće pokraj njih . Im uskraćuju samo će izazvati negativne emocije gnojiti i intenzivirati . Recite sebi naglas zašto ste uzrujani , pretvarati se da ste reći osobi koja vas je naljutilo ili povrijedilo osjećaje kako se osjećate ili napravite popis razloga da se osjećate i ti sada . Stavljajući u riječi ili na papiru će vas držati iskren i pomoći vam da se bave svojim emocijama .
3

Uklonite se iz situacije . Nakon što su došli do spoznaja o tome što je uzrok da se doživjeti negativne emocije , uzmi si daleko od osobu, mjesto ili događaj . Ako je netko povrijediti , staviti neke udaljenost između vas dvoje dok ne hladi . Iskoristite pauzu da se usredotočite na nešto drugo i jasno svoje mišljenje .
4

Uključite negativnosti u energiju . Negativne emocije mogu se koristiti i kao motivaciju i energiju da se stvari dogodilo . Ako ste ljuti i to je što ste nemirni i nervozni , prošetati, pucati neki hoops ili se baviti nekom drugom obliku fizičke aktivnosti koje će vam pomoći da ispuštati paru bez uzimajući ga na nevin narod . Dopustite svoje osjećaje prema drugim ljudima koji su vas povrijedili da vas motivirati u Excel i činiti dobro .
5

meditirati . Kad znate što vam je jako neugodno i kako se osjećate , imate mogućnost da se jasno ovo negativnosti iz svog uma i pređu preko njega . Pronađite mirno mjesto gdje ste sami i daleko od izvora negativnih emocija . Sjedi mirno , početi disati duboko i ravnomjerno i zatvorite oči . Ispraznite svoj ​​um i slikanegativnu energiju iz svog tijela i biti zamijenjen novim , mirnim pozitivnom energijom .