Načina da odmah Oslobodite emocionalne nevolji
To je normalno da se osjećaju emocionalno nevolji svaki sada i onda , pa znajući kako se nositi na zdrav način je važno . Previše stresa može biti psihički i fizički štetna . Srećom , postoje jednostavne stvari koje možete učiniti za ublažavanje emocionalnog stresa i tjeskobe pravo u vlastitom domu . Pijenje čaja , meditacije i vježbe disanja mogu brzo i učinkovito smanjiti stres . Meditirajte
Prema dr. Herbert Benson , autor " Relax odgovor " , meditacija može biti ponavljanje bilo kakvih radnji . Vi ne morate sjesti s prekriženim nogama i Huma meditirati . Smiriti sudjelovanjem u aktivnostima koje vodi vaš um off svoju sadašnju situaciju . Pokušajte trčati , slikanje, plivanje ili sudjelovanja u bilo koju drugu aktivnost koja vam se svidi . Natjerati svoj um da se usredotočite samo na aktivnosti koje radite , a vi ćete zaboraviti o drugim stvarima koje su uzrok da emocionalni stres .
Dišite Srpski Srpski
emocionalne teškoće mogu čine ga teško za vas da se smiri i uhvatiti dah . Pokušajte usporava disanje s različitim aktivnostima disanja . Stavite ruku na trbuh u podnožju vašeg prsnog koša i uzeti velike, spore udaha i izdaha . Usredotočite se na disanje i ništa drugo . Pokušajte ovo kineski vježbe disanja . Uzmite tri kratka udahne kroz nos . Na prvom udisati podići vaše ruke ravno ispred vas . Donesite ih ravno na strane vašeg tijela na dva udisati . Podignite ih ravno iznad glave na udišu tri. Izdahnite kroz usta i ispustite vaše oružje natrag na svoje strane . Ponovite četiri puta .
Piti čaj
Možda volim kavu , ali kad si emocionalno potreseno jezadnja stvar koja će vam pomoći . Kofein podiže hormona stresa kortizola i osjećat ćete se osjećati tjeskobno i na rubu živaca . Umjesto toga pokušajte šalicu vruće kamilice ili zelenog čaja . Čaj od kamilice umiruje um i smanjuje stres , prema WebMD.com . Zeleni čaj je učitan s hranjivim tvarima i da će pružiti mnoge zdravstvene prednosti, uključujući prevenciju moždanog udara , dijabetesa i raka . To je također ubrzava metabolizam mršavljenja .
Masaža
Prema MayoClinic.com , studije pokazuju da je masaža je korisno za ublažavanje stresa , upravljanje depresije i tjeskobe , pa čak i kontroli krvnog tlaka i jačanju imuniteta . To vam daje priliku da Legnite sa svojim mislima . Švedska masaža jenajbolje za opuštanje . To je nježna i koristi duboke kružne pokrete , vibracije i spore poteze . Ako ne možete doći do masažera , pokušajte masirati sami . Stavite svoje ruke na svojim ramenima i vratu i mijesiti mišiće . Masaža smanjuje napetost i da će osigurati brzo olakšanje od emocionalne boli .
