Stvari učiniti kada ste nemirni
Nemir uvijek izgleda kao da se pojavi u najgorem trenutku , kao što je na odmoru ili kad morate probuditi rano ujutro . Uzroci nemira uključuju pretjeranu stres , ADHD, demenciju i brojne druge neurološke i ekološke uvjete . Uporna i teški nemir koji narušava svoj svakodnevni život zahtijeva liječničku pomoć , ali za povremene napadaje promiješati ludi , određene aktivnosti pomoći ublažiti simptome . Vježba
Ocijedite svoj nemir s intenzivnim ili umjerene tjelovježbe . Vježbanje oslobađa endorfine u mozgu koji potaknuti vaše raspoloženje i može pomoći ublažiti svoj uznemirena uma . Ako redovito vježbate , vaše tijelo očekuje ovog izdanja i postaje nemirna , bez dovoljno snažan treninga . Uzimajući 30 - minutnu vožnju na ručak ili šetnju sa stubišta za vrijeme pauze za kavu troši nemirna energiju i pomaže vratiti svoje tijelo i um u mirnom stanju .
Napravite popis
Last minute zadatke i odgovornosti povezane s radom promovirati nemir . Nažalost , ne možete uvijek početi rješavanje stvari koje morate obaviti popis u 11:30 sati noću ili tijekom vožnje vlakom u jutarnjim satima . Smanjite svoj nemir pisanjem na papir sve zadatke i podsjetnike lete oko vašeg mozga . Držite mali notes na noćnom i pribilježiti last minute podsjetnike vam padnu na pamet prije nego što zaspi . Snimanjem ove zadatke na papiru , više ne morate zapamtiti sebi milijuna bilješke .
Organizirajte Srpski Srpski
Combat periodično nemir prema rješavanju male kućanske poslove oko kuće . Sudjelovati u ruke na projekte koji se nalaze svoje tijelo i um . Odaberite malih projekata koji neće opteretiti vaš pozornost na neodređeno vrijeme , kao što su pranje rublja , usisavanje ili redoslijeda tu policu u dnevnom boravku . Ako ste izvan kuće , pronašli kantu za smeće i očistiti vaš novčanik ili torbicu za sve kojima je istekao rok kupona , desnima omote i sve ostalo što je za jednokratnu upotrebu . Borba nemirne osjećaje dok je sjedio u prometu čišćenje vašeg automobila . Držite praznu vreću za smeće i neke krpe za čišćenje u pretincu za rukavice .
Svjestan
Opuštanje
Umjesto prepuštanja svoj nemir s više aktivnosti , usredotočiti svoj mozak s disanjem , a imajući na umu meditacija . Sjednite uspravno tako da se vaši kosti zdjelice uskladiti s kralježnice i vrata . Uzmi duboko diše i ugovor i opustiti svaku mišićnu skupinu s vrata i ramena prema dolje kroz prste. Tune i izvan buke ili ometajući zvukovi zamišljajući miran i mirno okruženje .
