Self hipnoza tehnike
Za svega otajstvo i mitu koji okružuje praksu hipnoze , to promijenjeno stanje svijesti je , u stvarnosti ,siguran i relativno lako stvar za postići sami. Uz malo prakse , možete dobiti u laganom hipnotičkom transu koji vam mogu pomoći da se opustite , istražite svoj podsvjesni um , ili bi se napraviti neke pozitivne promjene u svoj životni stil i navike . Indukcija
Za osnovno hipnotičke indukcije , naći mirno mjesto gdje možete sjesti na miru i nesmetano do jedan sat ili više . Sjediti ili ležati u poziciju u kojoj možete biti ugodno i potpuno opušteno , kao što bi, ako se ide na spavanje ( iz tog razloga , nastoji izbjeći hipnozom kad ste umorni , budući da može zaspati u tom položaju ) . Ako vam kao, poslušati neke meke , instrumentalnu glazbu , dok pokušate svoje trance ( izbjegavajte glazbu s riječima , jer to može uzrokovati distrakcija ) . To će vam pomoći opustiti vaš um i posebno je korisna ako ne možete izbjeći prostor s neke pozadinske buke distractions.Close oči i početi duboko disanje , uzimanje zraka kroz nos , a otpuštaju iz usta . Da li progresivno opuštanje svakog mišića , počevši od stopala prema gore i rade . Nemojte se presele na sljedeću mišić dokona koju smo s naglaskom na osjeća potpuno mekana ( neka područja će imati više napetosti od drugih ) . Ovaj proces tjelesnog opuštanja će početi slati svoje mišljenje u svijetlo transu . Uzmi si postupno , sada , u dublji trans polako računajući na sebe i reći sebi da sa svakim brojem , što će potonuti dublje u podsvijesti . Također možete koristiti vizualizaciju poput plivanja dublje u vodu ili šetnju dublje u tamnu , gustu šumu - odabrati metodu koja žalbama na vas . Imajte ide s ovim procesom koliko god želite, ali imajte na umu dadublje idete ,više ćete rizik odlaska u dubokom transu , jedan da nećete biti u mogućnosti da zapamtite ili izravno , ili zaspi .
može odlučiti da se hipnotizirati kroz korištenje profesionalno - made hipnoza audio zapisima . Većina od njih jednostavno će sadržavati upute kako bi vam kroz faze indukcije slične onima gore opisano ( uz , možda, malo glazbe ) . Ako ste pronašli to radi bolje za vas , pokušajte ga , ili snimiti svoj vlastiti audio zapisa .
Trance
Nakon što ste ušli u hipnotičkom transu , možete koristiti to promijenjeno stanje svijesti na mnogo načina . Možete jednostavno odlučiti da besciljno neko vrijeme meditirati i opustiti , ili možete iskoristiti ovo vrijeme da se ponovno organizirati svoje razmišljanje i usaditi neki suggestions.Hypnotic prijedlozi su na snazi, jer vaš um je vrlo podložna sugestijama u transu . Iako samo vi možete odlučiti koje sugestije želite da se , više od vašeg uma će biti otvoren za primanje prijedlog i uz manje rezervacijama . Koristite svoje trance za sebe reći da ste išli napraviti neke promjene u svom životu , kao što su boljim mršavljenja navike ili odustajanja od pušenja . Dajte sebi izravne , opće upute (kao što su " Ja ću prestati pušiti cigarete " ili " Ja ću se više vježba redovito " ) , ali i biti sigurni da zamišljati sebe čineći male, dan-to - dan odluke koje će vam pomoći da postignete svoj cilj ( kao što odluči da ne kupuju cigarete kad ih vidi u dućanu ili se odlučite na stubama umjesto liftom ) . Više specifičnih ste dobili , učinkovitiji vaše promjene će biti .
