Kako da biste dobili preko razdražljivost

Uzroci razdražljivost su različiti i brojni. Iz tog razloga , to je korisno identificirati najvjerojatniji uzrok prije nego što odluči koji je najbolji pristup kako bi se uklonili neželjeni emocije . Proces eliminacije daje logički plan igre za utvrđivanje uzroka i najbolje rješenje za razdražljivost simptoma . Dok većina uzroci razdražljivost nisu ozbiljni , neki mogu biti opasne za život , tako da je važno zadržati liječnike informirani , ako simptomi potraju . Neki od češćih uzroka krivi za razdražljivost uključuju dijeta nedostatke , hormonalne promjene , droga ili alkohola povlačenje , nisku razinu šećera u krvi , tjeskobe, depresije , stresa i poremećaja spavanja . Upute Screenshot
1

odrediti najvjerojatnije objašnjenje za svoju razdražljivost , na temelju mogućih uzroka . Zapitajte se kad ste prvi put primijetili pojačanu tjeskobu i što ste radili u to vrijeme . Imajte na umu bilo kakve uzorke koji će pomoći odrediti izvor vašeg razdražljivost . Na temelju svojih zapažanja , ocjenjuje logičkih objašnjenja . Odaberite odgovarajuće tretmane .
2

vježbe na regularnoj osnovi . Povećanje svoje redovite tjelesne aktivnosti na gotovo svaki dan u tjednu poboljšava vaše cjelokupno zdravlje . Mnogi stručnjaci se slažu da je redovito vježbanje je jedan od najboljih načina za liječenje depresije i anksioznih poremećaja , za koje se vjeruje da jekorijen nervozu i ljutnju pitanjima u mnogim slučajevima . Naporne vježbe nije potreban; jednostavna šetnja potiče svoje endorphines .
3

Koristite dokazane tehnike za upravljanje stresom u vašem životu . Razdražljivost je često povezan s naglasiti čimbenike koji se može upravljati putem meditacije , vježbe disanja , joga i prehrane prilagodbe .
4

eliminirati kofein iz svoje prehrane . Lijek kofein povećava proizvodnju adrenalina , što uzrokuje da se srušiti na kraju , nakonpočetne visoke nosi off . Osjećaji razdražljivost i umor često prate pad kofeina .
5

Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi procijenili svoje cjelokupno zdravstveno stanje i eliminirati bilo kakve ozbiljne zdravstvene probleme koji bi mogli objasniti svoje promjene raspoloženja . Liječnici i zdravstveno osoblje često može vam pomoći u dijagnosticiranju mogućih uzroka , ako je uzrok nije očita .
6

promijenite svoju prehranu kako bi se smanjili utjecaj niskih simptoma šećera u krvi . Smetnje dvije male jabuke nakon svakog obroka je jedan način da se spriječi nisku razinu šećera u krvi . Drugi način za liječenje ovog stanja poznat uzrok razdražljiv raspoloženja je da se vitamin supplement . Vitamini C , E i B se preporuča da se spriječi ovaj zajednički problem . Jesti češće s manjim udjelom Također se preporučuje kao dobar način za upravljanje nisku razinu šećera u krvi .