Kako biti emocionalno zdrav

Iako fizičko zdravlje obilježja dobivaju dovoljno pažnje , emocionalno zdravlje osobine su jednako važni u određivanju dobrobiti . Emocionalno zdravi ljudi dijele mnoge pozitivne osobine koje će im pomoći u prevladavanju prepreka . Imajući pozitivan stav kroz nedaće samo je jedan znak da emocionalno zdravi . Učenje prihvatiti nedostatke je još jedan znak emocionalno zdravo stanje . Postizanje visoke razine emocionalnog zdravlja je moguće s napornim radom i povjerenjem . Upute Screenshot
1

Uronite u pozitivnom razmišljanju . Puštajući negativne energije je neophodno za održavanje emocionalno zdravlje . Dopuštajući negativne misli zadržati može utjecati na vaš stav , kao i svoje radnje . Usredotočite svoju pozornost na " svijetlu stranu " da ostanu motivirani . Nađi pozitivne načine za ublažavanje stresa , kao što su sudjelovanje u jogi . Inicirati redovite razgovore s prijateljima kako bi razgovarali o problemima i moguća rješenja .
2

Potvrditi svoje pozitivne osobine redovito . To je lakše nositi pitanja poput odbacivanja kada imate visok samopoštovanje . Priznajući svoje jake odijela pomaže u izgradnji povjerenja i eliminirati sumnje . Prihvati komplimente milostivo bez Podcjenjivanje ili osporavanja ih .
3

Postavite realne ciljeve i raditi kako bi ih dovršiti . Steknite osjećaj postignuća po sebi poboljšanju u svim aspektima svog života . Odaberite ciljeve koji će poboljšati vaše samopouzdanje i obuzdavanje osjećaja neadekvatnosti ili bespomoćnosti . Izbjegavajte uzimajući zaglavi u nezadovoljavajućim situacijama tražeći pomoć kada vam je potrebna .
4

izgraditi jake osobne odnose s dobro prilagođeni osobama . Okolnim se stabilnim prijateljima koristi vaše emocionalno zdravlje . Koristeći svoje pozitivne navike kao primjeri mogu vas potaknuti da budebolja osoba . Sudjelovati u konstruktivnim razgovorima i aktivnostima za izgradnju povjerenja i međusobnog poštovanja .
5

priznati i ispričati se za ranjavanje druge . Izbjegavajte dodging svoje pogreške ili ih negira uopce . Procijenite svoje negativne radnje i aktivno unaprijediti svoje stavove i ponašanje . Tražiti oprost bez postavljanja krivnju na druge ili umanjuje svoje osjećaje . Shvatite da vaši postupci su važni i nastojati da svoje radnje odgovaraju vaše pozitivne namjere .
6

prepoznati vezu između fizičkog i emocionalnog zdravlja . Um-tijelo veze se odnosi na vezu između kako setijelo osjeća i kako um funkcionira . Briga o svojim tjelesnim potrebama je bitna za održavanje zdrave ravnoteže . Jedite hranjiv dijeta koja ima hranu iz svake skupine u preporučene količine . Piti šest do osam čaša vode svaki dan kako bi spriječili dehidraciju . Sudjelujte u aerobne vježbe najmanje tri puta tjedno , u trajanju od najmanje 20 minuta po treninga . Udobno spavati najmanje šest sati svake noći na počinak vaše tijelo i um .