Smirivanju Meditacija Tehnike

Meditacija jedobar način da se smanji stres i stvoriti neke osobne vremena za reflection.You može dobiti novu perspektivu na stresne situacije , povećati svijest o sebi i smanjiti negativne emocije -sve što može pomoći da se stvori osjećaj smiri . Postoji mnogo različitih načina , a svaki pojedinac će različito reagirati na svaku od njih . Evonekoliko načina kako možete povećati spokoj u vašem životu . Vođena Meditacija

zamišljati mjesto ili okolnost koji ćete naći opuštanje i istražiti sa što više osjetila što je više moguće . Pokušajte svoje najteže dočarati miris i teksturu svoje okoline . Zapamti zvukove koje povezujemo s tog mjesta . Neki ljudi smatraju da je korisno primjenjivati ​​tu metodu uz vodiča ili učitelja .
Pomnost Meditacija

cilj Pomnost Meditacija je da se formira povećanu svijest o životu u sadašnji trenutak . Vaš fokus bi trebao ostati s promatranjem ono što iskustvo tijekom meditacije . Preporučuje sidro je da se koncentriraju na protok daha . Kad misli ili emocije se predstaviti na vas , trebate pogledati na njih ne misli ili presude .
Yoga

Ovaj oblik meditacije je dobro za tijelo i um . Kroz izvođenje niz položaja i kontroliranih vježbi disanja , da steknete fleksibilnost u vašem tijelu i smirenost u vašem umu . Dok koncentriraju na svaki poza iodgovara za disanje , trebali primijetiti sebe odvaja od svoje dnevne brige .