Kako spriječiti Tehnologija Od povećanja razine stresa

Tehnologija je sve oko nas . Pametni telefoni, hands - free uređaja i prijenosna računala su se u uredu u vanjskom svijetu . Međutim , to ne mora uvijek bitipozitivan atribut tehnologije . Instant pristup informacijama , komunikaciju i alata vezanih uz rad, ponekad ne omogućuje korisnicima da uživaju u odmor i opuštanje naši mozgovi i tijela potrebno . Dr. Russ Newman iz American Psychological Association vjeruje da pomoću tehnologije konstantno dodaje razinu stresa . To naglašava važnost ograničavanju uporabe elektroničkih naprava . Međutim , to ne može biti tako jednostavno kao što zvuči . Upute Screenshot
1

Isključite elektronički uređaji, jedan sat prije spavanja , pogotovo ako imate poteškoća sa spavanjem . Naš mozak treba vremena za prijelaz s posla na spavanje , i upustiti se u stresnim aktivnostima neposredno prije odlaska u krevet odgađa tu tranziciju , kao što je navedeno od strane WebMD . Umjesto toga pokušajte prestati raditi , isključiti laptop i postaviti pametni telefon na stranu i uključiti se u više opuštajuće aktivnosti kao što su čitanje knjige ili slušanje glazbe .
2

Prioritete svoje dnevne aktivnosti . Usredotočite se na više stresnih i dugotrajnih aktivnosti ranije tijekom dana . Kasnije tijekom dana , samo početak zadatke možete završiti brzo ili može odgoditi dovršetak do sljedećeg dana .
3

Izbjegavajte korištenje elektronskih uređaja tijekom obiteljskih obroka ili okupljanja . Face -to -face komunikaciju s obitelji je koristan i za odnos sa svojim voljenima i do vašeg vlastitog emocionalnog zdravlja . Osim toga , prekinuvši obrok odgovoriti na e-mail ili tekst , ili ažurirati svoj ​​status društvene mreže mogu uvrijediti svoju obitelj i dovesti do sukoba i povrijediti osjećaje .
4

Sudjelovati u hobije ili aktivnosti . Nađi alternativni način da provedete svoje slobodno vrijeme kako bi se spriječilo izgaranje na poslovima u vezi s radom .
5

uzeti osobni inventar . Odredite , ako postoji nešto u svom životu da se pokušava izbjeći stalnim korištenjem tehnoloških uređaja . Također je moguće da su uređaji zamjenu nešto drugo u životu . Pregledajte svoje misli i osjećaje o kući , na poslu, prijateljima i sebi . Savjetujte se s pouzdanih prijatelja , vjerski vođa ili terapeut , ako je potrebno .