Zabava stres Lijekovi za ublažavanje

Svatko dobiva stresom u nekom trenutku . Bilo je to zbog pritiska svog šefa , veliki događaj u vašem životu kao što su vjenčanja ili smrti voljene osobe , financijske brige ili nešto sasvim drugo , što će uvijek patiti od stresa . Dakle , to je dobro znati neke zabavne načine na koje možete otpustiti neke od napetosti u tim stresnim vremenima u vašem životu . Sport i tjelovježba
Vježbanje oslobađa kemikalije koje mogu pomoći u smanjenju stresa .

Vježba pruža dosta fizičke prednosti na vas - spaljivanje kalorija kako bi se smanjili svoju težinu , jačanje imunološkog sustava , pomaže u održavanju vaše srce zdravim i jakim , uz druge pogodnosti . No, ona također može vam pomoći osloboditi stresa . Vježbanje pomaže povećati proizvodnju endorfina , kemikalije u mozgu koje smanjuju bol i podići vaše raspoloženje . Redovita tjelovježba može pomoći da bolje spavate , smanjujući uzrok stres . Bilo je vaša ideja vježbe se pridružio timu ili igrati natjecateljski sport , dizanje utega ili trčanje na pokretnoj traci ili samo ide u šetnju u parku , vježba jezabavan način za ublažavanje stresa .
Zabava
Slušanje ili slušanja glazbe može biti vrlo opuštajuće .

Još jedan zabavan način da se smanji stres u svom životu je kroz zabavu . Prema Psych srednjoj ,istraživanje Sveučilišta Temple sugerira da slušanje glazbe može smanjiti krvni tlak, broj otkucaja srca i razine anksioznosti kod ljudi , što je posebno korisno za osobe sa srčanim uvjetima . Slušanje glazbe koja vam se svidi ili da se vraća sjećanja na sretnom trenutku može pomoći opustiti i podići vaše raspoloženje . Igranje glazbeni instrument je takođerizvor stresa . A ako glazba nije vaš , gledati svoje omiljene filmove ili televizijske emisije .
Družiti s vašeg ljubimca Screenshot
, uvijek možete računati na svog ljubimca donijeti osmijeh na vašem licu .

Ako ste vlasnik kućnog ljubimca , možete dobiti puno užitka u biti dočekan od strane vašeg ljubimca nakon dugog, napornog dana na poslu . Kućni ljubimci mogu pružiti drugarstvo za vas kada ste osjećaj sami . Mnogi ljudi razgovaraju sa svojim kućnim ljubimcima o svojim problemima , jer im omogućuje da kažu što misle bez straha od osude. Ako stevlasnik psa , uzimajući tvoj pas za šetnje, ne samo da pomaže smanjiti stres , jer ste trošenje vremena sa svojim psom , ali ona također pomaže da se vježba , dok ste na to .

Go Outside
ide van i uživanje u prirodi može podići vaše raspoloženje .

trošiti vrijeme na otvorenom je još jedan zabavan način za ublažavanje stresa . Ljudi imaju urođenu biološku potrebu da se oko prirodnom okruženju , koje se često negirao da nas u suvremenom svijetu . Trošenje vremena u prirodnom ambijentu može smiriti svoj ​​um i srca , potaknuti kreativnost i samopouzdanje i uzrokuje endorfina će biti objavljen u svoje tijelo . Ako ne možete ići kampiranje svaki vikend , to je u redu . Stavljanje biljke u vašem domu ili uredu i daje sebi pogled na otvorenom može Vam pružiti neke od prednosti biti vani . Prema Sveučilištu u Illinoisu , studije su pokazale da je stvaranje malih zelenih površina u unutrašnje-grad može pomoći u smanjenju nasilja i pružiti smirujući učinak . Uživajte na otvorenom vježbanje , igranje s vašeg ljubimca ili vrtu .
Laugh
Smijeh može podići raspoloženje vama i drugima oko vas .

Ako ste ikada gledali djecu ili misli natrag u svoju djetinjstvu , možda ste mislili na sebe , " Život se čini jako sretan i bezbrižan za kid.s " Možda je to jer koliko mi se smiju . Dok jeprosječna odrasla osoba smije i do 15 puta na dan ,prosječno dijete se smije i do 400 puta u jednom danu . Kao i vježbe , smijeh oslobađa osjećati- dobar endorfina u vašem tijelu . Smijeh može se koristiti kao stres ublažavanje u mnogim situacijama , a često puta , ne morate namjeravate koristiti - Tebi samo smijati smiješne situacije naići . Za vrijeme kad se treba smijati , ali nemaju ništa da se aktiviraju dobar akcija od smijeha , misliti smiješno situacije iz vaše prošlosti , ili možda scena u svoj ​​omiljeni film ili TV emisiju . On je dužan da najmanje donijeti osmijeh na vaše lice .