Kako prevladati strah i odugovlačenje
Za zaustaviti odugovlačenje tendencije , najprije morate shvatiti gdje ove tendencije dolaze . Pritisak da se postigne uspjeh često može dovesti jednu odugovlačiti zadatak kako bi se izbjegla mogućnost neuspjeha . Odugovlačenje proizlazi iz mentalne igre koje ljudi igraju kako bi se izbjegla završetka aktivnosti koje su ili odbojnost rade ili se boje to učiniti . Prepoznavanjem i suočavanje self-sumnje , može se uspješno prevladati iracionalni strah od kojeg odugovlačenje stabljike . To je ono što vam je potrebnotimer Screenshot planer /organizator
terapeut Screenshot Journal Screenshot listi prioriteta
pokazati više Uputstvo Screenshot
1
Postavite timer pratiti količinu vremena koje je potrebno vam da ispunite zadatke . Na taj način , možete izdvojiti odgovarajuću količinu vremena u budućnosti ostvariti ove zadatke u realnom vremenu.
2
Kupnja organizator ili planer . Do zapisivao zadatke i obveze koje imate , vi ćete biti sigurni da ih zapamtite i bolji su u stanju napraviti planove oko njih .
3
Suočiti svoje iracionalne strahove . Čestostrah od neuspjeha vodi do odugovlačenje , a zapravo završenog zadatka koja vam je potrebna kako bi ostvarili pruža vam osjećaj uspjeha . Ako niste sigurni što je to , voditi dnevnik . Zapišite sve obeshrabrujući misao koja ulazi u vaš um kada se pripremaju za lice neugodan zadatak ili radnu situaciju .
4
konzultirati terapeuta . Terapeut može vam pomoći identificirati korijen vaših iracionalnih strahova i da će biti u mogućnosti da vam pomoći izbjeći da ih u budućnosti .
5
praksa povećanje vaše povjerenje . Oduprite se potrebi da bi negativne komentare ili da imaju negativne misli o sebi . Nemojte se okružiti ljudima koji podrzavaju ili čine pretjeranu količinu negativnih komentara na vas . Po okolnim se pozitivnom ozračju , to će biti lakše ignorirati ili proživljava negativnosti .
6
Napravite dnevni popis prioriteta . Usredotočite se na jedan zadatak na vrijeme , i zaboraviti na ostale zadatke na svoj popis dok ste završili zadatak najbliža vrhu popisa .
7
izvršavanju zadataka kada je prvobitno planiramo završiti ih . To će vam pomoći da se izbjegne odugovlačenje . Kad imate vremena za dovršetak zadatka , što vaš um postaviti na to popunjavanja . Ako je tozadatak koji se žele izbjeći, što se ne događa da se osjećaju kao da je nije dovršio u budućnosti , ako se to bojala u sadašnjosti .
8
Recite ne na dodatne aktivnosti, poslova i odgovornosti . Završi zadatke koje su se na prvo prije pristajete na sve dodatne planove . Čak i ako se pojave nove planove koji mogu biti ugodnije , na prvom mjestu odgovornost .
Sljedeći članak:Besplatno Tehnike Emocionalne Slobode
Prethodna Članak:Kako povećati GABA sa serotoninskim
Stress Management
- Kako se nositi s šokantna vijest
- Kako bi promjene u obrascima za pozitivno razmišljanje
- Top 10 Stres Busters i Lijekovi za ublažavanje
- Kako se oporaviti od drugih ' agresivnosti
- Kako uskladiti pozitivne i negativne aspekte sebe
- Kako prestati pričati sam sa sobom
- Grupa Psihoterapija Trening
- Stres - Buster Vježbe