Meditacija Tehnike za početnike

Možete koristiti različite tehnike kada počnete meditirati , ali neka se usredotočiti na dva od glavnih tehnika koje počinju praktičari često koriste . Kao što napredak u svojim meditativnim sposobnostima , da ćete usvojiti i druge metode ili uključiti i druge aspekte, kao što su mirisa ili malim pokretima . Sjedeći

Postoje pristupi joge koji može zahtijevati osoba sjediti na podu , bez pomicanja za par sati . Primarna svrha ove tehnike je da bi za najveći samootkrivanja s minimalnim nemir i truda . Za korištenje ove tehnike , naći mjesto gdje nitko neće gnjaviti . Izbjegavajte da glazbu; za početnike , to bi moglo biti zbunjujući . Sjednite na pod u udobnom položaju , a zatim držite tu poziciju , bez micanja , najmanje 20 minuta . Možete meditirati s tvoje oči otvorene ili closed.Alternating između sjedenja i stajanja će vam omogućiti da praksa koristiti meditaciju , dok obavljanje jednostavnih pokreta postići aktivni oblik opuštanja . U ovoj metodi , vi sjedite za neke od vremena, a onda stoji ostatak vremena . Pokušajte sjedi za 10 minuta , stoji pet minuta , sjedeći za 10 minuta i da stoji pet minuta . Ova metoda je savršen i ljudi ne mogu sjediti dulje zbog grčeva i utrnulosti .
Naslonjač

naslonjač jealternativna tehnika u dnevnu /stajanje metoda za ljude koji su neugodno sjede za nekoliko sati . Mnogi studenti ne bi li bilo zbunjujući za prijelaz kontinuirano od sjedenja na stajanje , a ova tehnika služi za rješavanje ovog problema . Jedna od glavnih prednosti za tu tehniku​​povećanje protoka krvi u noge ireljef grčeva i utrnulosti koji mogu biti povezani s dugim sjednicama prekriženih nogu sitting.Asime sugerira , koriste fotelju na rasklapanje za ovu vježbu . Trebate ukloniti svoje cipele i čarape , ali možete koristiti deku za pokrivanje stopala , ako se početi osjećati hladnoću . Pritiskom na nogama zajedno , te stvoriti jaki fokus točku za svoju meditaciju . Sjednite udobno u stolicu i zatvorite oči . Usredotočite se na svjetlo odražava na svoje kapke .