Kako smanjiti ukupnu stres

Stres može postati neodoljiv kada nije uspio ispravno . Stres može uzrokovati probleme s odnosima svih vrsta . Svi smo suočeni sa stresom na dnevnoj bazi . To je način kako se te stvari tumačiti i kako ćemo upravljati našim stres koji određuje koliko stres naši umovi i tijela izdržati . Možete smanjiti ukupnu stres s tim koracima . Upute Screenshot
1

Uzmite si vremena za meditiranje ili moliti svaki dan . To bi mogao biti ujutro ili prije spavanja , ili čak i na pauzu , ali se oko 5 minutadnevno za razmišljati . Duže meditacije svaki dan će imati još bolje rezultate . Prema HelpGuide.org , dnevna meditacija može pomoći vas naučiti kako ostati miran u trenucima stresa . Možete kupiti vodio meditaciju CD sustava koji će vam pomoći da započnete u posredovanju .
2

Praksa duboko disanje na dnevnoj bazi . To možete učiniti dok ste kuhanje , rade , ili radi drugih aktivnosti . Vi ne bi trebali vježbati duboko disanje kada se vozite jer je opuštajuće . Možete držati oči otvorene ili zatvorene . Moglo bi se sjedeći ili stojeći . Udišite sporo i stabilno kroz nos koliko god možete. Držite ruku na trbuhu kako bi se osiguralo da se širi . Sada skupite usne i disati polagano i ustrajno se koliko možete. Učinite to za 5 minutadnevno , ili više .
3

praksa joge . Yoga koristi duboko disanje , kao i još uvijek predstavlja i kreće poza . Počnite s Yoga za Stress Relief DVD ( Resursi vidi dolje ) , ili se pridružiti yoga klase na lokalnoj teretani . Ili netko može pomoći da naučite Joga i početi prakticirati svaki dan .