Načine kako pomoći Focus
odugovlačenje , neadekvatno planiranje i slabu koncentraciju su sve riječi sinonim za nedostatak fokusa i stvari koje svatko bori sa . Neugodni zadaci bi se usredotočiti teško doći, te suosnova za vjerovanje organiziranu čarapa ladici je važnija od vježbanja u teretani . Međutim , još uvijek postoji nada za girding svoju volju i učenje da se usredotočite , unatoč svim svakodnevnim radostima. Usredotočite se na ono što želite i kako to dobiti
postaviti ciljeve i plan što želite postići . Napravite popis koji uključuje hitne i važne zadatke . Prioritete i raspored u skladu s tim . Na pola puta kroz dan , ponovno razmotriti i ponovno postaviti prioritete za ostatak poslijepodneva . To će vam dati priliku da se ponovno usredotočiti . Break neodoljiv ciljeve na više dijelova , i postaviti raspored za rad na svakom dijelu . Koristiti SMART ciljeve za dugoročne projekte : . Specifične , mjerljive , dostižne , realistične i vremenski određene
vrijeme Matters
Uspostaviti rok za važne ciljeve . Knock out više svjetski zadatke koje je podešavanje timera . Rad na svaku stavku iz vašeg popis obveza za određeno vrijeme , recimo 15 do 30 minuta . Nakon zvučitimer , resetirati brojač i početi sljedeći zadatak . Budite odgovorni prema svojim rokovima . Ako jedan od vaših ciljeva je gubitak težine , prisustvovati sastancima . Ako imate projekt na kojem radite na , obvezati na slanje izvješća o napretku . Neka prijatelji i obitelj znaju svoje ciljeve i kako oni mogu vam pomoći da ih postignu .
Provjeritedosada još ugodnijim
Slušanje glazbe ili audio knjiga . To sudobra distrakcija dok je radio na svjetovnim zadacima . Čišćenje kuću ili podnošenja papirologija odjednom postaju još ugodnijim dok slušate najnovije Dean Koontz knjizi . To je osobito korisno za vrijeme intenzivnih projekata . Koristite najbolju opremu moguće . Sjedeći za dulje vremensko razdoblje je puno lakše s udoban , ergonomski stolac .
Raspored vremena za prekide
Recite suradnike , članove obitelji i prijatelje kada su dostupni . Na primjer , da ljudi znaju da ste slobodni od 1 do 3 pm Ovo će drastično smanjiti broj nepredviđeni prekidima . Isto tako , samo provjeriti svoj e-mail u određeno doba dana i postaviti automatski odgovor . Najavite u auto- odgovor ono puta ćete biti provjeru e-pošte i da je pošiljatelj treba nazvati ako je hitno . U situaciji u kojoj će to rezultirati previše telefonskih poziva, postavili filers na svoj e-mail , odvajanje hitne one od svega ostaloga .
Biti pažljiv
Budite svjestan svaki zadatak koji vam je činiti i naučiti uživati kao u ovom trenutku . Thich Nhat Hanh ,budistički svećenik , napisao je mnogo knjiga koje naglašavaju svjesnost i uključuju vježbe da izoštri svoje mentalne mišiće . Uzmi tečaj joge . Srce joge uči da se usredotoči pronalaženjem jednostavnost iako teškoćama pozama .
