Kako promijeniti vaše raspoloženje &Poticaj vaše energije

Vaše raspoloženje i razinu energije usko su isprepletene u simbiozi . Depresivno raspoloženje može učiniti ako se osjećate letargičan , i obrnuto . Pokušajem poboljšati ili vaše raspoloženje ili razinu energije , naći ćete da jedruga komponenta često će slijediti taj primjer i poboljšati , kao dobro. Blokiranje ozbiljne emocionalne stanje , kao što su teške depresije ili bipolarnog poremećaja , vaše raspoloženje i vaše energetske razine može se znatno poboljšati izlazim na suncu , jesti uravnotežen obrok svakih nekoliko sati , uzimanje prirodnih raspoloženje pojačivače i " reprogramiranje " negativna načini razmišljanja . To je ono što vam je potrebno
5-HTP
SAM - e
gospina trava
Prikazati više uputa Screenshot
1

započnite s redovitim vježbanjem koja uključuje vanjska aktivnost . Prema kolovoz 2010 članku u The Timesu Gaea , istraživači sa Sveučilišta Bangor utvrđeno da su sudionici istraživanja koji su vježbali u prirodnom okruženju povećana razina energije i ovlasti koncentracije više od sudionika studije koji su vježbali u zatvorenom prostoru . Osim toga , uzimajući vježba izvan značajno smanjuje osjećaj ljutnje, letargije i melankolije . Kad vrijeme dopušta , traka za trčanje traje staza u parku , hodajući stepenicama za vanjsku planinarenje i zapljuskuje na bazen za kupanje na lokalnom jezeru ili na plaži .
2

kontrole razine šećera u krvi koje utjecati na vaše raspoloženje po vremena svoje obroke , tako da jedete svakih četiri do pet sati . To će spriječiti spustio i šiljci šećera u krvi . Šiljci na šećer u krvi može napraviti osoba pretjerano energična i agresivna , a spustio na razinu šećera u krvi koje slijede šiljak može uzrokovati pospanost i depresiju . Izbjegavajte šećera u krvi šiljcima ograničavanjem rafiniranih ugljikohidrata i slatku hranu . Zamijenite ih s nerafinirane ugljikohidrate ( npr. voće i povrće, mahunarke i cjelovite žitarice ), mršav izvora proteina koji usporavajuapsorpciju ugljikohidrata u krv i hrane bogate omega - 3 masnih kiselina , folna kiselina i vitamina B12 i D.

3

Uzmi prirodne , homeopatski raspoloženje pojačivače u dozama navedenim na etiketi pojedinog proizvoda koje ste izabrali . Primjeri prirodnih raspoloženja pojačivača uključuju 5-HTP (koji se pretvara u mozak kemijske serotonin , nedostatak koji uzrokuje depresiju ), SAM -e za niske energije i motivacije i gospina trava za poboljšanje raspoloženja . Potražite tih dodataka u ljekarni dijelu vašeg lokalnog supermarketa , ili u dodatak dijelu najbliže trgovine zdrave hrane .
4

podvrći kognitivna terapija s licenciranim terapeut . Ova vrsta terapije trenira pacijenata zamijeniti ponavljaju i negativne misaone obrasce koji dovode do negativnog raspoloženja s pozitivno pojačanje i zdrav unutarnji dijalog . Kombinirajte kognitivna terapija uz naravno prirodnih dodataka kao što su Sam- e , 5-HTP ili gospine trave za najbolji učinak .