Kako se nositi s empatije

Ljudi koji su empatični , naravno, uzeti na osjećaje onih oko njih kao svoje . Dok empatija obično se smatrapozitivnim osobina , to može biti iscrpljujuće za osobu koja ga posjeduje . Više suosjećanja netko je ,teže je za njih da se nosi s poplavom osjećaja kojima su izloženi . Empatija umor , također poznat kao suosjećanje umora , jestanje u kojem je osoba mentalno i fizičko zdravlje negativno utječe empatije stresa . Iako je najčešći među savjetnika i terapeuta , ovo stanje može utjecati na svakoga s visokom razinom empatije . Upute Screenshot
1

živjeti zdrav stil života . Smetnje hranjiv hranu , uzimajući dovoljno odmora i redovito vježbanje će pomoći u smanjivanju stres povezan s empatijom . Jaka , energijom tijelo će biti bolje u mogućnosti nositi se sa zahtjevima da empatija mjesta na njemu .
2

Saznajte kako postaviti zdrave granice . Vaša prirodna empatija može biti teško za vas da kažu " ne", čak i kada se radi tako da bi bilo bolje za vašu emocionalnu i fizičku dobrobit . Podsjetite se da je vaš zdrave emocije i želje trebaju uzeti prvenstvo nad onima koji se projicira na vas od drugih ljudi .
3

identificirati izvor svoje emocije . Ako ste vrlo suosjećajni , to ponekad može biti teško utvrditi je li ono što se osjeća uistinu pripada vama ili nekome drugome . Učeći razlikovati svoje osjećaje od drugih , od vas će biti bolje u mogućnosti upravljati svoje emocionalno i mentalno zdravlje .
4

Držite izvan emocije u perspektivu . Iako je prirodno da se osjećaju osjećaje onih oko vas , podsjetite se da ne moraju uvijek ih usvojiti . Na primjer , nakon što je u interakciji s nekim tko žaluje , možda osjećate plava . Recite sebi da ne morate nastaviti tužna , kao da im je emocija , a ne tvoje .
5

Izrazite svoje osjećaje . Budući da možete osjetiti i osjećati tuđe emocije , možda nesvjesno pretpostavljaju da drugi ljudi mogu učinitiisto za vas . U stvarnosti , vrlo malo ljudi posjeduju visoku razinu prirodnog empatije . Kao takav, to je važno za vas da podijelite svoje osjećaje i želje s onima oko vas . Ako to ne učinite , šanse su da će proći neprepoznati , što je dovelo do nezadovoljstva i negativne osjećaje na Vašoj strani .
6

Provedite neko vrijeme sami svaki dan , od vanjskih izvora emocija . To će vas pomladiti i pomoći vam da se osjećate manje iscrpljuje svojim suosjećanja tendencijama .