Kako stvoriti pozitivne emocije

Pozitivne emocije udomitelji mentalne i fizičke prednosti . Pozitivne emocije smanjiti psihološki stres i olakšati fizički stres . Značajne količine stresa uzrokujumozak šalje na hormone u krvotok koji proširuju krvne žile i podebljati krvnih pločica . Tijekom dugog vremenskog razdoblja , to može doprinijeti negativnih psiholoških spoznaja i početkom bolesti srca . Stvaranje pozitivnih emocija može biti učinjeno kroz slušanje glazbe pozitivnom , trenirao pozitivan " self-talk " i trenirao druge pozitivne emocije - building ponašanje . To je ono što vam je potrebno
papira
Pen
Prikazati više uputa Screenshot
1

nokautirati svježi list papira i zapišite stvari koje znate usrećiti . Tu bi se moglo provoditi vrijeme s kućnim ljubimcem , ide za osvježavajuću šetnju , osvojivši igru ili u druženju s njegovanog prijatelja .
2

Napravite popis vremena i aktivnosti koje su bile angažirane u kojojdjelatnost osjećao kako jednostavno i osvježavajuće . Napomena nikakve pojedinosti o okolišu, kao što su glazba , vremenske prilike, doba dana, namještaja , hrane , mjesta ili ljudi . Inkorporirati ove elemente u drugim područjima svog života kada je to moguće .
3

napraviti plan provesti barem jedan dan u tjednu ponovno stvaranje ugodne stvari , kao što su istraživanje ili potrage od omiljenih hobija ili aktivnosti . Jedina svrha iza trošenje vremena radi ove aktivnosti je dopustiti sebi da slobodno uživati ​​u njima .
4

Zapišite popis najpozitivnijih , znatiželjne i open-minded ljudi koje poznajete . Recite im koliko oni znače za vas .
5

Napravite popis 10 najboljih stvari koje su vam najvažnije u vašem životu i zašto . Koristite emocije kad opisuje zašto se te stvari su važne za vas .
6

Provedite vrijeme svaki dan biti zahvalni za stvari koje bi vam mogle uzeti zdravo za gotovo , kao što su zdravlje , prijatelje , dom i drugima . Zapišite tri stvari koje vam se dogodilo tijekom dana koji su bili dobri i zašto svake noći prije odlaska u krevet .