Kako prestati biti Hyper
1
Kloniti stimulansa . Prestani biti hiper strane ne konzumiraju stvari koje su vas na taj način . Kofein i nikotin su najveći prekršitelji . Ako pušite , prestati sve zajedno . Nikotin jepoznati stimulans . Ako pijete kofein , umjeren unos značajno . Razmotrite sve izvore unosa kofeina , uključujući čaj , soda, čokolada, energetska pića i neke nad counter lijekove .
2
promijeniti svoje prehrane . Jedite zdrave obroke bogate bjelančevinama i složenim ugljikohidratima . Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate i rafinirane šećere , posebno u kasnim večernjim satima . Držite se podalje od slatke slastice , bijele tjestenine, bijelog kruha i bijele riže . Vaše tijelo prepoznaje ih kao šećer i dobiva instant praska energije .
3
spali višak energije . Ako se osjećate pretjerano hiper , vježbe . Idi u teretanu , prošetajte ili ići na vožnju biciklom . Stavite svoj višak energije dobro iskoristiti , ali budite oprezni da ne vježba preblizu spavanja . Dobivanje svoje srce pumpanje privremeno podiže razinu energije . Učinite to u ranim jutarnjim satima ili u pravu kad dođete kući s posla koristiti vježbe da se smiri .
4
Smanjite ometanja . Isključite glasnu glazbu i bučno televiziju . Isključite monitor računala i dim svjetla . Kada je uključen , svaki od njih daje svoj stimulacija mozga dodao i čini vam više hiper . Dim svjetla jedan sat prije spavanja kako bi se vaše puštanje mozga melatonina , hormona koji vas priprema za spavanje .
5
Koristite vježbe disanja . Prestani biti hiper i središte sebe . Sjedi u mirnoj sobi i zatvorite oči . Usredotočite se na uzimanje duboko , sporo diše . Očisti svoj um i pokušati ne razmišljati ni o čemu uopće . Udahnite i izdahnite polako sve dok ne osjetite da vam tijelo opustiti .
