Kako promijeniti agresivnog ponašanja

Iako to može biti teško prevladati osobne nedostatke , to može značiti razliku između održavanja odnosa i da ih uništi . Ako su prijatelji i kolege žale svog agresivnog ponašanja , ignoriranja ili ispunjavanje njihove kritike s ljutnjom samo produžuje problem . Biloželja da izmijenite svoje agresivno ponašanje proizlazi iz privatnog razgovora s bliskog prijatelja ili iz vlastitog grižnju , ostvaruje napredak može vam pomoći spasiti zategnutih odnosa . To također može pokazati svoju želju za samo-razvoju i pomoći da postignete emocionalnu wellness . Upute Screenshot
1

razumjeti prirodu svog bijesa ne dajući sebi izgovore da povući se u sebe ili da glume . Ljutnja jeprirodna emocija koja može nastati iz raznih podražaja . Shvatite da mijenja svoje agresivno ponašanje ne znači da nikada ne bi trebali osjećati ili izraziti ljutnju . Flaširanje do ljutnje bez otpuštanja može dovesti do povećanog stresa i ljutnje . U potrazi za razlozima da se više uznemirila kada ste već ljuti može dovesti do vas početkom grijane sukobe oko malih pitanja .
2

Surveyštetu svog agresivnog ponašanja . Objasnite svoju želju da promijeni svoje negativno ponašanje se dobro prilagođenim prijateljima . Pitajte ove prijatelje prisjetiti situacije u kojima ste izgubili živce. Šutjeti jer oni prenose detalje o događajima , uključujući svojim iskrenim reakcijama . Uzmite u obzir bilo obrambeni poziranje uključujući smanjen kontakt očima , drhtanje i neodlučnost . Čuvši kako se agresivno ponašanje utječe na druge može potaknuti vaše motivacije za promjenom . Pitanja
3

adrese bez gubitka cool. Izdisanje duboko prije izražavanje negativnih osjećaja omogućuje vam da ostanete u kontrolu nad svojim govorom tijela . Pisanje je pismo umjesto opredjeljuju za face-to -face susreta vam daje vremena da cenzurira svoje misli . Učenje kako komunicirati svoj ​​bijes na odgovarajući način može vam dati osjećaj postignuća .
4

Alter svoju okolinu . Iako ne možete izbjeći svaku situaciju koja će aktivirati svoj ​​bijes , možete smanjiti svoju povezanost s poznatim iritacije . To čak može uključivati ​​bliske prijatelje koji imaju smisao za pokretanje ili vođenje problema živ . Izrada popis situacijama , mjestima i ljudima koji vam daju stres može vam pomoći izabrati alternative . Na primjer , vodeći alternativni put do vašeg stola može vam pomoći da izbjegnete dosadne suradnika . Odabir drugi okupljalište umjesto da ide natrag na uobičajenu neotesanac bar mogu vas utemeljena .
5

Ostanite smireni kad se suoči s agresivnog ponašanja drugih . Korištenje tehnike opuštanja kao što su duboko disanje ili ide na svoj " sretno mjesto " može smanjiti agresivne ispade . Ostanite u kontroli svog tijela i ton glasa , jer drugi mogu koristiti to gorivo njihov bijes . Znakovi agresije uključuju upiranja prstom, deranja i tutnjala oči . Izbjegavajte ostavljajući drugi ljudi vas mamac u argumente ili učiniti da se osjećate slabo i izdržljivi svoje confrontational ponašanje .