Vrste meditacije tehnike

Meditacija jesredstvo za miran um , povećati svijest , smanjiti stres i njegovati pozitivne osobine , kao što su ljubaznost, empatije i suosjećanja . Mnoge vrste posredovanja su prakticirali za zdravlje i duhovne potrebe . Povijest

Meditacija je trenirao već tisućama godina i prevladava u velikim svjetskim religijama . Istraživanje se provodi na način meditacija poboljšava zdravlje i utječe na funkciju mozga .
Vrste

Meditacija vrste uključuju mindfulness /svijest ( fokus na objekt /uvid ) , kontemplativni ( fokus na molitvu ili koncept ) , transcendentalno ( fokus na mantru ) , vizualizacija ( fokus na simboličnoj mentalne slike ) , hodanje ( fokus na nogama dirljive katu ) , body- scan ( svijest o tijelu ) , blagonaklonost ( njegovati ljubav ) i tonglen ( kultivira suosjećanje ) .
Učinci

Meditacija može smanjiti stres , poboljšati zdravlje i imunološki sustav , povećavaju empatiju , i produbiti duhovnu vezu .


razmatranja

Pojedinci mogu odrediti meditaciju najbolje odgovara osobnih ciljeva , vjersku pripadnost , fizičkoj kondiciji i raspoloživom vremenu .

Expert Insight

meditacija uključuje jedno-usmjeren fokus na objekt , bilo da jedah ,molitva , svijest o tijelu ,kontemplacija ilifizički objekt . Opetovano stavljanje uma pozornost na objekt može dovesti do uvida i mudrosti .